腸道菌群，大多數人可能都聽說過。

隨著人們生活水平的提高，大家越來越注重健康。

越來越多的人開始關注腸道菌群。

腸道菌群是生活在人體腸道中的正常微生物，如雙歧桿菌和乳酸桿菌。你可能會震驚地說，人體腸道中有10萬億個細菌。這些細菌在腸道內生存和繁殖，並與腸道內的物質發生各種生化反應，對人體的健康至關重要。益生菌比較

那麼，腸道菌群的作用是什麼？

01. 為人體提供營養

腸道菌群代謝過程中產生的一些物質對人體營養具有重要意義。腸道菌群代謝能產生短鏈脂肪酸，對宿主的生理有重要影響；雙歧桿菌、乳桿菌等能合成人體生長發育所必需的多種維生素；腸道菌群還能為人體提供蛋白質，合成非必需氨基酸，如天冬氨酸、丙氨酸、纈氨酸、蘇氨酸等。

腸道菌群死亡後，細菌的有效成分也對人體健康有益。細菌一般都含有豐富的蛋白質等營養物質，可以起到重要的營養作用。

02.參與人體重要的代謝過程

腸道菌群可以參與人體的重要代謝過程，為人體的某些代謝過程提供各種酶和代謝途徑。例如，腸道菌群可以將不溶性蛋白質轉化為可溶性物質；將多醣轉化為容易被人體吸收的單醣；參與酪蛋白水解、氨基酸脫羥基和脫氨基；參與膽汁和膽固醇代謝。

此外，腸道菌群還能激活人體肝酶系統，對人體代謝外來化合物具有重要意義；部分腸道菌群還可參與某些口服藥物的代謝，引起藥物活性或毒性的改變；腸道菌群還能產生超氧化物歧化酶（SOD）、過氧化物酶（POX）和過氧化氫酶（CAT）等能清除自由基的酶。益生菌比較

03. 抗菌作用

腸道菌群在人體腸道內粘附、定殖和繁殖，形成“細菌膜屏障”，保護機體免受外來病原菌的侵襲；腸道菌群可以與有害細菌競爭營養，抑制它們在腸道內的繁殖；腸道菌群還能產生抗菌物質，抑制病原菌的生長。

04、免疫功能

腸道菌群可以使宿主產生廣泛的免疫屏障。乳酸菌和雙歧桿菌能增強宿主的免疫功能；腸道菌群可以刺激宿主免疫系統的發育和細胞免疫的發生，使宿主固有的免疫系統能夠區分條件致病菌和共生菌。

05、影響大腦功能和行為

腸道菌群可以通過腸腦軸調節宿主行為。

腸腦軸是腸道和大腦之間的通信系統，由免疫、神經內分泌和迷走神經通路組成。腸道菌群通過腸腦軸對宿主的應激反應、焦慮、抑鬱和認知功能產生重要影響。平衡的腸道菌群可以促進宿主的身心健康，腸道菌群的失衡可能導致腸易激綜合徵、炎症性腸病和肝性腦病等腸腦疾病和中樞神經系統疾病。如多發性硬化症、阿爾茨海默病和自閉症。益生菌比較

06、調整骨密度

腸道菌群可以通過調節免疫系統的狀態來干擾骨代謝，對骨量有重要的調節作用。這些影響主要表現在快速生長期，如青春期骨量需求較大，女性更年期骨量減少明顯。

07、抗癌作用

腸道菌群死亡後的部分細菌能降低腐敗菌的致突變和致癌酶；某些細菌能拮抗亞硝基胍的致癌作用；有些細菌可以直接抑制腫瘤生長。益生菌比較

總而言之，腸道菌群對人體健康有著廣泛的影響。我們應該保持合理的飲食，保持腸道菌群的平衡。