計劃一年在春天，計劃一天在早上，所以很容易按時適應。

在辰時餵胃（早上7-9點），此時胃經就定了。此時，人體胃腸消化吸收最強，營養被輸送到各個器官，是為腸道提供營養的最佳時機。辰時也是天地陽氣最為旺盛的時期。氣血在胃經。營養豐富的早餐可以為胃提供豐富的原料來源，以“接收和分解水分”。 《水源經論》記載：“食入胃，散肝經，行筋之氣。食入胃，濁氣返心，行精。脈之經脈，氣歸肺肺。潮白脈，晶在皮毛，發合精。”可見養生從養胃開始。

餵食腸胃時要注意以下幾點： 1.早餐吃熱食。人體氣血熱，寒則凝，食寒則氣血滯，“傷脾胃，致諸病”。 2.早餐合理。宜乾或稀，穀類食物吸收後能迅速補充能量，多吃一些雞蛋、豆製品、瘦肉等，適當多吃水果蔬菜。 3. 確保它不是太油膩。吃太多肉類或脂肪類食物會增加胃的負擔，所以要選擇各種粥、麥片、豆漿和芝麻醬。

中午（11-13：00）滋養心靈，此時心臟值班。 《水原·靈蘭秘法》提到“心為君之官，神出之”。中午是人體陰陽交替進行氣血交換的時間。 《黃帝納津》》記載：”楊奇筋疲力盡。 “那麼，當陰氣因躺下而耗盡時，陽氣是人體內最有活力的。此時陰氣重生，小睡以達到身體的平衡和轉化。當你小睡一覺醒來，搓搓手，有個大點叫老宮支，搓揉可以提神醒腦，下午不那麼累。

以後保護腸子（13-15點）。此時，小腸經正時。 《帝內經》說：“小腸是消化吸收食物的主要部位。小腸是消化吸收食物的主要部位。脾主滋養和消化全身。它傳遞給大腸。而這一切都是靠小腸中的陽氣作用來完成的，但是現在很多人睡得晚，小腸吸收陽氣不好，所以養小腸最重要就是養陽。

提升小腸經脈，可以做一些輕柔的運動，如按摩小腸經脈、晃動雙臂或搓少澤（小指外側指甲邊緣附近）。兩球（腕外側、小腱根）、腕關節突骨與突尺頭之間的凹陷處）兩點。古人最常用的方法是灸關元穴（腹下橫四指）。 Gwanwon 是全科醫生的招聘點，俗稱 Dancheon。經常艾灸觀音，可補量強身。 .

神氏抬膀胱（15-17時）。膀胱經此時正值。膀胱經的路徑從頭部開始，穿過背部並向下延伸到腳部。它是人體中行程最長、穴位最多的經絡。有兩個重要的特點。它是身體的綿羊能量倉庫，也是身體排出廢物的通道。因此，膀胱經需要保持暢通，才能順利排毒，儲存更多的能量，保持身體的正常運作。如果數量充足，人體是健康的。綜合也是人體記憶力和判斷力最活躍的時期，因此可以執行日常生活中比較重要的腦力勞動。

經常拍打肩膀和背部可以幫助疏通膀胱經。膀胱經上有兩個重要且易於操作的穴位。衛中（膕窩橫紋正中）和旗參（小腿中部，揉痛），揉搓。兩個穴位可治療疲勞、腰腿痛。

天柱老宮灸：先用手掌（老宮穴）搓揉2-3分鐘，然後雙手五指交叉於腦後，覆蓋頸後天柱穴（頸後正中線的一半）寸，兩側1.3寸：中指第二節1寸），可疏通心膀胱經，緩解疲勞。

吉時（17-19點）腎經正時，補腎。 《帝內經》雲：“腎為功臣，本領衍生，腎為先天之本”。腎藏精，骨髓生骨髓，人體的衰老也與腎密切相關，腎是人體最重要的器官之一。養腎，最重要的是藏精補腎，使腎經氣血活絡，人容光煥發，元氣滿滿。你是補腎的最佳時間，最簡單的方法就是揉搓耳朵。中醫認為，補腎能振耳，揉耳能保腎。同時，耳朵裡還有很多反應點。現在耳聾和耳聾等方法都是由此衍生出來的。揉耳朵有很好的耐力效果。

飯後少量清淡，喝一杯溫開水，可以幫助消化和排泄，還能清潔腎臟和膀胱，減少腎結石、腎炎的可能性。另外，如果孩子在此期間出現低燒，往往是腎虛的表現，最好及時用中藥治療。

經常揉耳朵，但每次都要揉耳朵，揉的時候手盡量保持溫暖。如果在塗抹期間揉耳朵，效果會特別好。當然，其他時候揉搓也是很好的後擋板。按壓揉搓龍川穴位（足底、中腳趾尖、腳後跟上部1/3），睡前洗腳，用兩拇指按壓穴位加強你的背部。並強化腎臟。提肛和敲牙，這是滋養腎臟的好方法。上述方法簡單易行，由您自行維護。益生菌比較

虛實護心（19-21時），此時心包經正時。此時，血液可以流入心包經，起到保護心臟的作用，體現心臟的某些功能。在東方醫學理論中，心包代替心臟，是心臟外的封閉邊界。

因此，要想擁有一顆好心，強健的心包經絡是必不可少的。保養心包經線最簡單的方法就是揉搓。心包經線精確地集中在手臂內側，易於記憶。益生菌 比較

心包經有一個穴位，叫內關（手腕橫紋中間，上三指寬）。如果穴位扭曲，有深紫色的靜脈進入，則表明存在心包。謹防心髒病，因為經絡沒有被適當地阻塞。

有幾個重要的穴位可以經常按壓來維持心包經絡。內關（手腕橫紋中上、上三橫指的寬度），經常按壓可以鎮定心神。捏捏老宮穴（拳根、中指和無名指之間的位置）時，按揉這兩個穴位，可以養心降血壓。穴位（胸外1寸，前中線5寸）。按摩時，用雙手拇指或中指的螺紋面或指尖輕輕按摩兩側穴位。適用於經常出現胸痛、胸悶的患者。心臟不舒服時，可以用指尖按壓煙囪穴位（前臂掌側，手腕橫紋上方約5英寸），間歇按壓這些穴位有助於緩解不適。當然，保持良好的心情是必不可少的。益生菌

高盛時期，可以提白脈（21-23點），當聖脈運行順暢。高睡時，全身經脈得到滋養，陰陽和諧，健康。公海時代，可以安眠，恢復100條經脈，三元經脈充盈瓦血，充分發揮瓦水的功能，可以為人體各部位分配元氣。您可以在第二天醒來並充滿活力。

睡前做三件事可以幫助你入睡。 1、用手指梳：在中醫按摩手法中，有一種手法叫“取五經”。晚上睡覺前，用10根手指作為梳子，梳理頭髮至少3分鐘，可以疏通其中的5根。改善經典和頭部的血液循環。 2、熱水足浴：人體內的腎經來自足部，熱水足浴可以溫腎經，滋養腎臟。 3. 拍拍自己的背：“深夜打你的背很容易睡著。”睡前向家人尋求幫助。以 60 的速度從上到下或從下到上輕拍並輕拍您的背部。 ~每分鐘80次，每次20分鐘以內。