每個人都有屬於自己的運動方法，使用的運動設備也不同，可能是跑步機、飛輪椅、健身器材等，不同的運動設備，可以發揮其不同的運動效果，不過除了正確的選擇適合自己的運動及設備器材外，良好的飲食及知識也是更重要的一環，好好的保持這些習慣，並長久的維持下去，才能真的的讓你獲得最好的健康。

運動的飲食很重要，低卡路里不能少

推薦每個有在定期運動的朋友，低熱量的食物基本上對身體是較健康的，也能減緩心肺功能的老化，並且預防心血管疾病。但你可能不知道，通常較低卡路里的食物含有的脂肪也相對較少，人類在運動時需要消耗一定的蛋白質、脂肪以及碳水化合物，因此要攝取一定量的脂肪，就得適時地吃一些稍微高熱量一點的食物，例如鮭魚、酪梨等。

正確的使用運動設備、規律運動很重要

告訴大家，正確的運動並使用期運動設備也很重要，長久的維持、規律運動對身體是件好事，但所謂的「規律」並不是指「每天」。如果運動的頻率太過頻繁，反而會讓身體過度疲累。除此之外，人類體內的皮質醇（一種荷爾蒙）會上升，這也會導致體重的增加。設定運動計畫時，要讓自己的身體找到平衡，在自己所設定的規律運動週期之間擁有充足的休息時間，舒服的讓自己更健康、身形更美。

運動完後，別直接去泡熱水澡

很多人覺得運動完，就想好好的洗個澡，究竟運動完洗澡到底是好，還是壞呢？尤其在激烈的運動之後千萬記得不要馬上去泡澡！在運動的過程中，人的身體流失了大量的水份，體內的血壓也因此而上升，在運動後直接去泡澡可能會有暈眩的情況發生，運動完記得先喝杯水補充水份，簡單地沖個澡就可以了。

運動時，仍可以隨時補充水分

大多數人都認為在運動期間不能喝水，但這其實是錯誤的想法。人類的身體在運動當中會不斷流失水分，因此千萬不要折磨自己的身體，讓身體處於缺水狀態。隨時的替自己補充水分，也可以在運動的時候有效的揮汗，好排出體外的不好因素喔！

長時間的有氧運動，好嗎？

不少人也對有氧運動容易產生迷思，大部分有在運動的人都深信：有氧運動對心臟是非常有益的。雖然這是沒錯的，但你必須清楚知道自己的「限度」在哪裡。過度的長時間有氧運動反而會對身體造成不必要的負擔，並且會對心血管系統產生負面效果。

另外，使用運動設備時，也一定還是要注意身體，小心別為了運動，而忽略了該有的飲食及健康，運動是為了讓自己更好，適當的運動更有助於增加自身的免疫力。許多學校及校園都有籃球場、跑道、體育館等，學校中更是有許多現成且已添購的運動器材，直接與家人或朋友一起去附近運動，會是更簡單，且更能與親朋好友增進關係的一種運動方式喔！

參考資料：生活報橘、每日頭條