▲在北極圈裡的地區，體驗冰火二重天的芬蘭浴，會是什麼滋味？

芬蘭浴（SAUNA）譯稱三溫暖，也稱桑拿，是一種利用冷熱交替的洗浴方式，於2020年12月被聯合國教科文組織（UNESCO）宣布列入「世界無形文化遺產/非物質文化遺產」。

我在芬蘭旅行時，當然也嘗試了一生必洗一回的芬蘭浴，畢竟在台灣再怎麼偽出國，有機會到發源地還是要朝聖正宗啊。

不過，冰火二重天的芬蘭浴，並非人人都能享受，我就險些出了意外，今天就來分享這段難忘的經歷，也提醒大家要隨時隨地注意自己身體狀況好嗎？

話說我坐上前往芬蘭北端的長途巴士，到了拉普蘭區（Lappland）知名的冬季活動勝地–薩利色爾卡（Saariselkä），天色已近黃昏，我便在行經路線中途的基洛帕中心（Fell Centre Kiilopaa）用餐夜宿。

▲傍晚時分的基洛帕中心正面 ▼翌日早晨的基洛帕中心背面

拉普蘭區地廣人稀，這家旅館距離薩利色爾卡市中心16公里，加上附近沒有其他建築，感覺有些與世隔絕，但它是通往烏爾霍凱科寧國家公園 (Urho Kekkonen National Park)的門戶，很受愛好大自然的遊客歡迎。

烏爾霍凱科寧是芬蘭第二大的國家公園，以原始純淨之美聞名，雖是一片不毛荒原，卻擁有北極凍原、寒帶針葉林、崇山峻嶺、溼地地形，以及豐富的生物多樣性，因此也是芬蘭的自然保護區。

面積廣達2500多平方公里的烏爾霍凱科寧國家公園，夏天是健行和露營的去處，冬天是滑雪和欣賞極光的所在。

基洛帕中心是這些戶外運動的重要據點，也就提供諸多入住的好康，如免費的滑雪器材和健行雪鞋等，但我隔日上午要搭車前往他處，只能享用夜間開放的芬蘭浴。

▲▼基洛帕中心是通往國家公園和自然保護區的門戶

▲▼基洛帕中心也是諸多戶外活動的據點，提供冬天滑雪健行的器材設施

▼從指標牌上的圖示，可以看出各地方適合的戶外運動

基洛帕中心附設的「三溫暖世界Kuurakaltio」，被推薦為全芬蘭15家“非去不可”的桑拿房之一，因為它夏季可沐浴在子夜陽光之下，冬天幸運時可看到北極極光。

這裡解釋一下何謂子夜陽光（Midnight Sun）？

北極圈內一年有近一半的時間是24小時全白天（永晝）或全黑夜（永夜）。芬蘭的領土有四分之一在北極圈內，而在該國的最北端，太陽從五月到八月根本不落入地平線下。

而在稍南的拉普蘭區，大概六月到七月持續數週，可以半夜沐浴在陽光下洗澡，還能半夜去打高爾夫球、舉辦節慶、划船釣魚、遠足野餐，做些晚上不用開燈就能做的事。

基洛帕中心的Kuurakaltio有兩個男女分開的電熱三溫暖浴室、更衣室和淋浴間，還有一個男女共用的煙燻三溫暖浴室和一個露天水池。

電熱的就不說了，人家芬蘭浴有名的是煙燻三明治，sorry，是煙燻三溫暖。

芬蘭這個國家，有65%的面積為森林所覆蓋（從前超過70%），因此人們習慣用柴木燒火，據說木炭的煙氣還能消毒殺菌。

其實芬蘭浴在早期並不完全是洗浴、取暖、消遣之處，還有用來烘烤亞麻、燻肉、準備釀酒的麥芽等，甚至是芬蘭婦女分娩的地方。

所以SAUNA就是芬蘭語，原意是指一個封閉的小房間，後來延伸為在其內以蒸氣和高溫使沐浴者出汗的過程。

▲▼ 芬蘭森林的覆蓋面積，約佔全國領土的65%，覆蓋率居歐洲之冠

▲基洛帕中心的周圍，也是一望無際的林木

▲▼芬蘭出名的煙燻三溫暖，與其氣候環境和森林資源有關

你要知道，芬蘭全年平均溫度是—南部為攝氏5 度，北部為攝氏零下4度。至於冬天（12月~2月）的氣溫，白天往往是零下10度，北部最冷可達零下30度。

但天氣再冷，都不洗澡行嗎？如果也不常運動，對身體健康有很多不良影響。

而且從前醫藥不發達，偏僻地區的人們感冒生病了，都是拿厚被燜出一身汗，或是在房裡燒水燒得沸騰噴汽，道理就是利用排汗排毒，芬蘭浴則是多了一道浸泡冷水，使急速降溫收縮血管，以促進血液循環和新陳代謝。

據說90%以上的芬蘭人，每週都會洗三溫暖，跟上述原因有關之外，再順便藉此社交，豈非一舉數得？

▲這一扇門後，就是基洛帕中心附設的「三溫暖世界」

▲▼這前往三溫暖的通道，怎麼覺得像是去唱卡拉OK?

▼三溫暖世界分成電熱和煙燻兩種，這是電熱，從頭到尾都沒人使用

▼這是煙燻三溫暖的門口，請注意左邊牆上的木板，那是墊屁股太燙用的

▲煙燻室內分兩層，進門左手邊就是火爐，爐裡燒的是木柴，爐上燒的是熱石，澆水下去就會嗞嗞冒出水蒸氣▼

好，我就先在更衣室換上泳裝，走到三溫暖室裡，靠門邊的火爐上已經堆滿熱石，旁邊的水桶有勺子，取水澆上熱石就會嗞嗞冒水蒸氣，柴火燒出的煙從排氣管引導到室外，小屋外面的牆壁都是煙燻的黑色。

小屋內分兩層，一樓靠近火爐的溫度太高，大概有攝氏100度吧，我都快熱暈過去了，大家都往二樓躲，屁股下還墊著一塊室外帶進來的冷木板，等到蒸出了滿身大汗，皮膚通紅滾燙時，怎麼辦？

小屋外有一露天水池，就是讓剛出爐的小籠包冷卻的地方。

你別看旁邊都是積雪，這一池水是活水哦，原來門前有一條潺潺流過的清澈小溪，這從北極溪流引進來的水溫，冬天約為攝氏零下1度。

▲在煙燻浴室門前望出去，左前方就是露天水池

▲這個露天水池是從左邊的潺潺小溪引進活水 ▼這水溫是零下1度

如果你看照片，有一根繩子掛在水池上，你知道那是做什麼用的嗎？

那是讓人拉著，以免有人下去了就起不來了。旅館還在池旁貼了說明和警告，請使用者慢慢走下去，千萬不要一頭栽進去。

我觀察老外使用之後，猶豫了半天，才鼓起勇氣給它走下去、浸下去……

我發誓，霎那間，我全身失去了感覺，好像連心跳彷彿都沒了，彷彿進入真空的凝滯狀態，接著從抓著繩子的手指尖傳來一陣刺痛，我一醒神就趕緊拉著繩子離池，然後衝進小屋取暖。

如今回想起來，實在萬幸，當時只有我一人在池裡，萬一休克失去意識，豈不就會發生任何不測？

這次經驗也讓我有所警覺，回台後去做健康檢查，基本沒有大問題，醫生懷疑是在嚴寒氣候下長途跋涉，以致身體對溫差的不適反應。

▲▼第一次嘗試冰火二重天的芬蘭浴，千萬要注意身體狀況

三溫暖本來有益健康，然而有三高、腎臟病等慢性病纏身的人，或是罹患腦中風、心血管疾病的人，甚至孕婦等，都不適合洗三溫暖。新聞報導常看到溫度遽變，造成多人猝死，就是溫差極度轉換引發的不幸。

其實不僅是三溫暖，天冷泡溫泉對有些人來說，也有高度風險，所以各位對自己身體狀況不可不了解。

但或許是洗了芬蘭浴的關係，當晚我沉沉入睡，翌日早晨醒來，覺得疲憊盡退、煥然一新，我認為能常洗芬蘭浴還是不錯的，只怨自己無福消受。

三溫暖發源於芬蘭嗎？

其實希臘神話裡，早有女巫美狄亞（Medea）發明蒸氣浴的故事。公元前400年時的羅馬，有錢人會建澡堂以木炭火山石取熱泡澡，而當泡澡蔚為全民風潮，也有超過上百個公共浴場供民眾使用，最大一處可容納1500人。

▲▼白天的三溫暖世界和露天水池，觀感又是另一番景象

原來，公共浴場起先是運動場的附屬設施，但隨著羅馬人把泡澡當作社交，浴場範圍也興建了劇院、餐飲、花園、圖書館、噴泉廣場等配套，結果除了是一般人的休閒娛樂去處，還會被貴族帶著奴隸和按摩精油，到浴場炫耀展示自己的富有。

當時羅馬的高級公共浴場，就已經有冷水、溫水、熱水浴室，也有乾蒸氣室。可謂是今日三溫暖的雛形。

後來東羅馬帝國被鄂圖曼帝國滅亡，羅馬浴的濕蒸氣浴，就變成今天的土耳其浴。而羅馬浴的乾蒸氣浴，就變成了今天的芬蘭浴。

可是羅馬帝國並沒有擴張到北歐，羅馬浴又是怎麼傳到芬蘭？

這就要從維京人說起。

▲看看這煙燻的牆壁屋頂，原木色都呈黑色▼火爐的柴煙被排放到室外

▼關起爐門來燒一夜，早上還是要來打掃滿地煙灰

▼煙燻三溫暖燒的木柴，就在隔壁堆了一屋子，芬蘭森林資源十分豐富

維京人泛指斯堪地那維亞人，起源地是今天的丹麥、挪威、瑞典，他們在公元8世紀到11世紀期間，處於統治海上軍事和貿易地位，足跡遍及歐洲大陸和北極，甚至遠達地中海及裡海一帶。

維京人不但曾跟阿拉伯人交易，他們也曾在今天的波蘭烏克蘭建立據點，還在公元839年作為東羅馬帝國的皇家衛隊，參與征戰北非。

根據考古學家從挖掘出來的維京人墓穴陪葬物裡，發現有梳子、鑷子、剃鬍刀、耳勺等美容工具，顯示維京人比其他歐洲民族愛乾淨。又從維京人住宅基地上的證據得知，維京人會在浴室內進行蒸氣烘烤。

芬蘭浴的悠久歷史，應該把這段維京人的歷史也算進去了。否則芬蘭於1917年才從俄國獨立，之前則是被瑞典長期佔領。

總而言之，芬蘭的蒸氣浴因地制宜發展出自己特色之後，芬蘭人的一生都離不開三溫暖。洗芬蘭浴既是全民運動，也就成了芬蘭的非物質文化遺產。

▲▼天剛亮，芬蘭人就到戶外滑雪活動，一地雪撬痕跡