如果現在我跟您說，我手上有一顆檸檬，我想吃檸檬，我把檸檬洗乾淨了，拿起刀來對切成兩半，我拿起其中的一半，一口咬下去，我的媽呀！好酸哪！

如果您看到我上面的描述，口裡也開始發酸的話，您就可以繼續往下讀下去了。

您不是我，怎麼嘴裡也酸了呢？

我只是描述，我根本沒有檸檬，您怎麼會因為一個描述就讓身體起反應了呢？

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如果一杯水，念了經或是咒，就變成了聖水或是咒水，而有療癒的能力。如果江本勝博士實驗證明水是有感知的，祝福讓水的結晶變美麗，詛咒讓水的結晶變醜陋。如果我的朋友在學校教小朋友用煮熟的米飯做實驗，每天被祝福的米飯過了幾星期都不會壞，而被詛咒的米飯只有三四天就完全變質了。。。

如果老是看暴力或是負能量充斥的訊息，我們是不是一直在幫自己洗腦，以為這個世界就是這樣的呢？

如果事情已經過去了，不愉快的記憶卻一直長存，每想一次就生氣難過一次，我們是不是不願意走出記憶，不願意放過自己呢？如果光是想過去曾發生的事身體就會起反應，這說明了什麼？如果根本沒看到檸檬，聽我說說嘴就發酸了，這又代表了什麼？如果看個電視就跟著劇情氣呼呼地，這又代表了什麼呢？

我們的腦子，很多時候不會分辨真假，只會記錄訊息。重複刺激反應的結果就會成為固定模式，也可以說是慣性，日後以假當真的事若是發生，也不難理解了。

但是要跳脫慣性，重新塑造新的思惟模式，卻是非常困難。是因為我們的惰性？還是受害者心態總想求得憐憫或是公道？還是我們根本不自覺，所以老是跳回原來的思想行為身心反應模式？

沒有過不去的事情，只有過不去的心情。

很多事情為什麼不能就算了？

因為沒有面對、接受、處理，就放不下。不管是這世發生的種種事件，還是累世發生的種種事件。不處理，就只是繼續埋在記憶裡，想起來，情緒又升起來擾自己。有時就算沒去想，但在環境中不小心被觸動，情緒也會重新爆發。我們能承擔多久，就在於自己願不願意去面對處理，或是去改變。

害怕改變，是因為代表了未知，代表了不能掌控，代表害怕被別人討厭，或是代表了惰性。也許就像阿德勒說的，要有被討厭的勇氣，才能走出自己。不然，就會拿以前發生過的事作為現在自己不能為的藉口。

如果過去都已經過去了，現在還有什麼不能為呢？

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最近整理東西，發現十多年前自己寫的讀書摘錄。這本書叫做 “One Day My Soul Just Opened Up: 40 Days and 40 Nights Toward Spiritual Strength and Personal Growth” By Lyanla Vanzant. 1998. Common wealth Publishing Co., Lts. 中譯本名為 “有一天，我的心就這麼打開了：四十天開啟心靈智慧” 。天下遠見出版有限公司。

這本書中譯本已經絕版。但英文版本還買得到。我看著自己的摘錄，突然有很多感觸。

如果人的身體70%是水分，那麼，我們每時每刻是在祝福自己還是在否定詛咒自己呢？如果腦子可以被欺騙，我們可不可以用肯定句來重新塑造腦的思惟呢？

我讓我的癌症末期病人每天讀。他的時間不多了，西醫基本上已經放棄了，我們只能跟時間賽跑。除了懺悔感恩，中醫、推拿跟能量治療之外，我們一直在處理身上的情緒跟思惟。自己的念力，佛菩薩的他力，眾因緣的助力，都在撐著他。如果不能挽回，在最後能擁有一顆平靜喜悅臣服的心，念佛往生，其實也是大圓滿。

快滿一年了，我看著他的起起落落，我其實已經釋懷了，我知道不管最後如何，他都會很好的。我也知道，我們都是外緣，真正主宰的是他的心。只要心不垮，就會有希望。

我感恩，他讓我看到生命的無限潛能。我更感恩，他讓我看到了一位未來佛的形象。
 

這本書，其實當初我只摘錄了我喜歡的文句，但是光是這些，念著念著，已經讓我感動了。文中用「上帝」，但換作與自己相應的神佛菩薩或是宇宙萬有，也可以的。我想分享我的摘錄： 

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晨間的肯定：真理

• 今天，我懇求真理在眼前展現。

• 真理是永恆的，真理是我靈魂的本質，真理是我與一切生命的神聖本質的聯繫。

• 今天，我歡迎真理的出現，將真理視為宇宙的智慧。它絕對了解我在每一種處境、每一種情況下，必須做些什麼。

• 今天，無論眼前出現什麼事物，我都曉得有一個偉大的真理，是以愛心、剛強、和平、喜樂和智慧為基礎，它會引導我、保護我。

• 今天，我祈求真理的出現，把它當作一種光亮，這光會掃除有關阻絕、限制和困惱的一切念頭。

• 現在，真理的光灌注我的心智，提醒我有一股力量，還有上帝的存在，祂比任何身體上的問題都要偉大。

• 今天，我說出真理，我傾聽真理﹔在我遭逢的每一種情境中，我見到偉大、神聖的真理。

• 真理是聖潔、永恆、無所不知、歷久常存的。此刻，真理釋放我，讓我充實、完整、豐富地活著。

• 我感激真理，為它今天展現在我面前。

• 就是這個道理！

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晨間的肯定：自覺

• 今天，我選擇有自覺。

• 我選擇要察覺生命與活著的美麗。

• 我選擇要察覺生命的單純真理。

• 我選擇要察覺生命的單純樂趣。

• 我選擇喜樂的自覺。

• 我選擇和平的自覺。

• 我選擇愛的自覺。

• 我選擇去看、去感覺、去領悟上帝力量的存在，它在我裡面、在我身邊的事物裡面。

• 今天，我選擇去察覺、去擁抱一切良善、崇高和神聖的事物。

• 我對喜樂、和平、愛與良善的自覺，漸漸地在我的意識裡成長。隨著這份成長，喜樂、和平、愛與良善變成了事實，我活在這個事實裡。

• 由於這一點，我深深感激！

• 就是這個道理！

請讓我記住。。。。。

• 生命總是讓我察覺我必須了解的事。

• 我無法改變自己不願面對的事。

• 自覺能帶領我，讓我做出更好的判斷。

• 自覺是和平之鑰。

• 自覺使心智與靈性開放，接受新的機會。

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晨間的肯定：接納

• 我接受上帝生命的存在，祂以我為形式表現出來。

• 我接受我有活著的權利。

• 我接受我有領悟喜樂的權利。

• 我接受我有活在寧靜裡的權利。

• 我接受我有了解愛、付出愛與領受愛的權利。

• 我接受這件事，就是我若不把喜樂、和平與愛當作生活的根基，我就是選擇了一種遠離神的現實。

• 最重要的是，我選擇接受神的意旨、喜樂、和平與愛，把它們當作生命的核心、生活的基石。

• 由於這一點，我深深感激！

• 就是這個道理！

請讓我記住。。。。。

• 接納是勇氣的象徵。

• 接納給我力量，使我做出清明的抉擇。

• 接納現實不等於喜歡現狀。

• 接納不是選擇待在恐懼裡。

• 接納不是選擇待在憤怒裡。

• 想要接納，就得相信自己和上帝。

• 想要接納，就得對自己、別人和生命的過程保持耐心。

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晨間的肯定：肯定

• 我是宇宙力量的神聖器皿！

• 我是宇宙大愛的神聖表現！

• 我是完美的最佳呈現！

• 我是圓滿與完整！

• 我是無限與豐富！

• 我是神聖而有能力！

• 我是應該把握的一種美！

• 我是運行中的喜樂！

• 我是世上的偉大奇蹟！

• 我是世上的光！

• 我是自己所有的樣式，生命因我的出現而滿有恩典！

• 由於這一點，我深深感激！

•就是這個道理！

請讓我記住。。。。。

• 我是世上的光。

• 我是神的器皿。

• 我是世上的偉大奇蹟。

• 我的本質的真理不會更改或變遷。

• 我對自己的態度決定了別人對我的態度。

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晨間的肯定：界限

• 在這個地方，我就是寧靜。

• 在這個地方，我就是亮光。

• 在這個地方，我就是喜樂。

• 在這個地方，我就是愛。

• 在這個地方，我是神心中一個聖潔的觀念。我分享祂的寧靜、亮光、喜樂與愛。

• 在這個地方，我付出。

•在這個地方，我分享。

• 在這個地方，我服侍。

• 在這個地方，為了上帝的榮耀和良善，我付出、分享、服侍。

• 在這個地方，我是一個器皿，一個充滿寧靜、亮光、喜樂和愛的器皿，它付出與分享神的聖潔觀念。

• 我的任務十分簡單我的擔子十分輕省。

• 若是事情有變，就表示我離開了自己的地方。

• 就是這個道理。

請讓我記住。。。。。

• 界限讓我能照顧自己。

• 界限使別人能照顧自己。

• 界限創造出選擇的自由。

• 付出、分享和支持並不表示應照顧別人。

• 我能夠拒絕別人，但仍付出愛與支持。

• 界限讓我留在神聖、妥當的個人領域裡。

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晨間的肯定：悲憫

• 我與一切事物同在。

• 我與一切生命同在。

• 我與每一個人同在。

• 我與上帝同在。

• 在我的萬物一體的認知裡，我是永恆與無限。

• 在我的萬物一體的認知裡，我能為自己付出自身。

• 在我的萬物一體的認知裡，我付出自己本有的樣式。

• 在我的萬物一體的認知裡，我用愛、自由、甘心、悲憫地付出。

• 當我付出自己，我更加堅強。

• 當我付出自己，我得到力量。

• 當我付出我的全部，永恆、無限的上帝便成為我真實的存在。

• 由於這一點，我深深感激！

• 就是這個道理！

請讓我記住。。。。。

• 我有足夠的力量，能把自己擁有的東西給別人，而不會對自己造成任何虧損。

• 我和一切事物、和每一個人同在。

• 支持＋安慰＋滋養＝悲憫

• 在我的悲憫裡，我愈來愈有力量。

• 每個人都有治好自己的力量。

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晨間的肯定：結束

• 今天，我交託，我放下生命中不再有神聖目的的每個人、每件事、每種情境，對這些我都脫離。

• 今天我明白，一切的事物都有一種節令，每一個季節有終結之日。

• 今天我明白，一切的事物都會實現某個上帝的目的，支持我的成長和演變，讓我表現出獨特、崇高的生命。

• 今天我明白，一切都沒有盡頭，只有當下，在我的生命中，此時此刻展開一個神聖嶄新的季節和目的。

• 今天我選擇一個新的開始，克服充滿痛苦的過往回憶。

• 今天我選擇一個新的季節，用有目標的思想和行動來充滿它。

• 今天我選擇關閉通往昨日的門，打開理智、心靈與精神，接納當下的祝福。

• 在這一刻，我被光充滿，我被喜樂充滿，我被愛充滿。愛帶來了神聖的領悟。

• 由於這一點，我深深感激！

• 就是這個道理。

請讓我記住。。。。。

• 別人來到你的生命裡，都是有原因的，或是待上一個季節、或是與你共度一生。

• 結束的起點是說出心中的真實感受。

• 我有權利接納自己的感受。

• 當一扇門關上，另一扇門就會打開。

• 壓抑會演變成壓力。

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晨間的肯定：自我價值

• 我有足夠的東西可以付出。

• 我是充沛的，足以把我最好的部分，送給這個世界。

• 我為別人付出的東西，其實是給了自己。

• 我為別人付出的東西，其實是給了自己的神聖本質。

• 我為別人付出的東西，會以十倍的豐盛回報給自己。

• 由於這一點，我深深感激！

• 就是這個道理！

請讓我記住。。。。。

• 我為別人付出的東西，其實是給了自己。

• 我為別人所做的事，其實是為自己做。

• 當我服侍別人，我服侍了上帝。

• 當我服侍自己，我服侍了上帝。

• 我付出的一切，不會使我心力耗竭。

• 我所做的一切，不會使我心力耗竭。

• 宇宙是一個豐富的環境，有足夠的一切可以分給大家。

• 我是宇宙的一個生命，我與宇宙裡的一切生命緊密相連。

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晨間的肯定：平衡

• 我過著平衡的生活。

• 我花時間工作，也花時間玩樂。

• 我花時間學習，也花時間教導。

• 我花時間付出，也花時間打開心胸，接納生命的豐盛祝福。

• 我花時間與自己在一起。

• 我花時間與上帝在一起。

• 我花時間與大自然在一起。

• 我花時間來享受世間萬物必須提供給大家的東西。

• 我過著平衡的生活。

• 由於這一點，我深深感激！

• 就是這個道理。

請讓我記住。。。。。

• 休息、工作﹔玩耍、服侍﹔學習、教導﹔付出、接受。

• 生命是一個美好的地方，有許多事情要做、許多東西要學。我的行動無法決定自己的價值。

• 我的心中有個愛玩的孩子。

• 在我心中有個成長的生命，這生命也需要休息。

• 協調與不協調共同創造出和諧平衡的生活。

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晨間的肯定：擴展

• 我願意成為更寬闊的生命。

• 我願意接受更多的東西，這些東西是生命必須賜給我的。

• 我不害怕看清自己、了解自己，成為神聖的自己。

• 我願意擴展自己、超越我對自己的限制、超越我讓別人加在我身上的限制。

• 我願意擴展對真理的了解、對喜樂的體驗，也願意展現更多的愛。

• 此刻我懇求聖靈，給我必要的引導。擴展我的見解，讓我領悟生命為我準備的一切神聖益處。

• 由於這一點，我深深感激！

• 就是這個道理！

請讓我記住。。。。。

• 上帝只要我得到最大的益處。

• 上帝了解什麼對我最有益。

• 我願意用神看我的眼光看待自己。

• 無論我求什麼，神都會為我準備更多的東西。

• 要是我不曉得自己要什麼，上帝就無法把它賜給我。

• 為了上帝而冒險，是一種神聖的做法。

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晨間的肯定：喜樂

• 我心中充滿喜樂。

• 我就是喜樂在運行。

•我就是喜樂在行動。

• 我正在實踐一個喜樂的任務，那就是散播更多的喜樂。

• 我走在喜樂的光裡。

• 我在喜樂中行動。

• 我創造喜樂的時刻，為了我自己，也為了身邊的人。

• 我愈是這樣，愈能變得更有喜樂。

• 喜樂就是我現在的樣子。

• 喜樂就是我付出的東西。

• 喜樂就是我在每一天、每一刻，創造、吸引和用以支撐自己的東西。

• 上帝的喜樂是我的力量、我的引導、我的渴望、我的保護。

• 由於這一點，我深深感激！

• 就是這個道理！

請讓我記住。。。。。

• 喜樂是一種生命狀態。

• 聖靈會帶來喜樂。

• 喜樂來自心中。

• 喜樂不仰賴他人與環境。

• 喜樂的效果持久不變。

• 神的喜樂就是要我擁有喜樂。 

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這本書裡還提到情緒中立的過程與一些療癒的方法：

情緒中立的過程 (pp.219-222)

需要靈性治療的情緒失衡，沒有速成的辦法可以解決。靈性治療是一種持續的過程。但是，我們有時必須做點什麼，讓自己得到暫時的休息，脫離負面的經驗與情緒。下面提出的作法不是速成的靈丹，而是一種過程。你可以藉著它，得到暫時的紓解、擺脫負面情緒的經驗。這些方法大多能在六十秒內完成。你必須願意說出事實，不判斷自己和別人，因為負面的想法和感受只是暫時的經驗。你必須下定決心，把這個過程提升到更深厚的層次，治好你的情緒，讓它走向不偏不倚。藉著下面的作法，你會發現，你能在不傷害自己與別人的情況下，輕易地超越這些經驗。

當你感到：憤怒

你可以：做幾次深呼吸。拋開自己必須正確無誤的需求。饒恕自己。

當你感到：你必須練習饒恕

你可以：饒恕激起你怒火的人。設身處地為人著想，與對方談談，告訴對方，在類似的情況下，你想聽到對方說的話是什麼。把你的感受告訴對方，並詢問對方，可否過一會兒再談。呼求上帝，求祂用愛充滿你的理智、心靈和語言。

當你感到：困惑

你可以：想清楚，自己真正要的是什麼。向自己承認你要這個東西。

當你感到：你必須練習靜坐

你可以：不要判斷自己想要的東西。讓與它相關的人都知道，你要的是這個。想清楚，眼前面對的阻礙是什麼。擬定計畫，一次處理一個問題。把這個計畫寫下來。 實踐它。

當你感到：懷疑

你可以：放慢呼吸。暫時停止一切的判斷。

當你感到：你必須練習耐心

你可以：祈求神的引導。不要去想後果。

當你感到：失望

你可以：反省你的意圖。向自己承認真實的意圖。

當你感到：你必須練習真理

你可以：無論你是否把真實意圖告訴相關的每一個人，你還是得向自己承認這些意圖。 原諒自己的不誠實。擬定新計畫，讓它幫助你得到真正想要的東西。

當你感到：惶恐/害怕

你可以：深呼吸。反省你的期望，也就是你期待的結果。

當你感到：你必須練習信任

你可以：反省你的意圖，想一想，你為什麼在做這件事？擺脫對結果的期待。呼求上帝，求祂給你力量、支持和引導。提醒自己，想想你可以去感激的每一件事物。

當你感到：不受賞識

你可以：反省你對別人的期望。

當你感到：你必須練習不論斷

你可以：饒恕自己，因為你論斷了別人。為一個陌生人做件好事。寫一封帶著愛的信給自己。

當你感到：有罪惡感

你可以：向自己承認你做過的事。向對方承認你做過的事。

當你感到：你必須練習補償

你可以：反省你的動機和相關訊息。接受在事情發生的時候，你所得到的經驗。誠實面對一切。 饒恕自己。要對方原諒你，原諒你所做的事。想一想，你能用哪些方法補償對方。做一件事來彌補對方。保持自覺，隨時想到自己現在的作為。

當你感到：寂寞

你可以：抱自己一下。到一個安靜、開闊的原野或公園去，躺在草地上。想想那些愛你的人，以及記憶中為人所愛的時光。

當你感到：你必須練習服侍

你可以：禱告。求神用愛充滿你的心。反省你的意圖，想一想，你為什麼做出那些事。

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後記：

也許有些人會覺得這是不是自欺欺人啊？

每天早上花20分鐘，晚上花10分鐘，念這些句子，會有什麼損失呢？平常看一個鐘頭的連續劇或是社會新聞，跟著劇情新聞哭笑怒，被劇情新聞洗腦，覺得人心險惡，相較之下，哪一個對自己比較有幫助呢？

就算不念這些句子，我們每天都沒有自欺欺人嗎？

如果您相信每個人都具有圓滿的神性/佛性，那麼這些肯定句，是能夠提醒您，您本有的內在的圓滿具足。也能幫助您，提升正能量。

正能量，不只是正面思考，而是真的相信正面內在的力量，並且在日常生活中實踐出來。實踐得越透徹，人會越輕鬆快樂，越能放下包袱，勇往直前。如此，能量的振動頻率（frequency of energy vibration) 會加強，能量的品質會更清澄，如此，心，自然會向善，不願再造惡。因為這就是人的本質。

這不是自我催眠，自欺欺人，而是貫徹知行合一。

萬相唯心造。心招感，信則靈。這是我一直重複說的。但是在細微的層面，我們真的願意花時間練習跟自己相處，了解自己的心到底在想什麼嗎？我們每時每刻是不是都能掌握到自己的起心動念呢？我們每天澆灌的，是開心的事？還是害怕的事呢？當身體或是情緒出了問題的時候，我們能不能知道這是一種什麼感覺？為什麼會有這種感覺呢？而通常自己會如何處理呢？

如果受苦意味著改變，我是要繼續受苦，還是要讓自己改變呢？

大腦是可以被重新訓練的。當腦不再做負面思惟時，每個當下，只需要放鬆，只需要臣服接受，不去抗衡，那麼身體的自癒能力就可以被啟動了。

我走過，我知道。而我，還在繼續修復我自己。。。。。