甚麼！肌肉僵硬恐致憂鬱？     （優活健康網編輯部／綜合整理）

（本文摘自／滾一滾鬆筋膜，天天零痠痛／采實文化）

為了維持充沛的精神與活力，我們要從身體開始，消除肌肉疲勞，並減少過度的壓力，如此才能身心平衡，對心理的健康亦有幫助，為此，就算肌肉只是打了一個小小的結，我們也要徹底解決因為一旦放久了就會變成慢性病痛，最後甚至威脅到身心健康。  

精神變差　判斷力、思考力、專注力下降

舉例而言，頸部僵硬，就足以影響腦部的氧氣供應，使血管受到壓迫，一旦精神狀態變差、抗壓性下降，人就容易變得虛弱無力，進而使的判斷力、思考力、專注力跟著下降甚至可能造成憂鬱症、焦慮症等問題，以上都是肌肉僵硬緊繃所致，連帶刺激到神經、影響心理狀態的連鎖反應。

面對每天接踵而至的壓力而緊繃的身體，如果能靠自己的力量放鬆，減少頸部和脊椎的負擔，那鋅情或許也會比較輕鬆、呼吸也會更穩定、副交感神經也會比較活絡吧？沒錯，肌筋膜按摩，正是能幫助各位自我排解肌肉緊繃的最佳方法。

可以藉由按摩　獲得更好的睡眠品質

由於副交感神經能幫助我們進入更深沉的睡眠，因此我們可以藉由按摩，解決因長期累積的疲勞而導致的肌肉痠痛，進而獲得更好的睡眠品質，如此，不僅更容易消除疲勞，也能重新找回日常生活中的活力，很多人都在學習肌筋膜按摩後，找回專注力，不僅如此，還能減少腎上腺素分泌的壓力荷爾蒙皮質醇，進而解決萬病根源的壓力問題，重拾活力與自信。

https://tw.news.yahoo.com/甚麼-肌肉僵硬恐致憂鬱-040000830.html   

溪頭療育步道，3小時下來，7成5民眾可以紓壓之外，都會區民眾到溪頭住3天2夜，自然殺手細胞也變得比較活躍，如果以溪頭居民跟都會民眾做一年的長期研究，他們發現總膽固醇密度、低密度脂蛋白膽固醇、空腹血糖值也都比都會民眾來的低。

http://news.tvbs.com.tw/life/732926

李碧華 - 心雨 / Heart Rain (by Lilian Lee) 1987年
作詞：劉震美，作曲：馬兆駿

我的思念是不可觸摸的網，我的思念不再是決堤的海；
為什麼總在那些飄雨的日子，深深的把你想起。

我的心是六月的情，瀝瀝下著心雨；
想你想你想你想你，最後一次想你。

因為明天我將成為別人的新娘，讓我最後一次想你。

https://www.youtube.com/watch?v=cFKR35V4qxA