腳跟、下背痠痛 竟跟鞋子有關？                             

俗話說「千里之行，始於足下」，不管多偉大的目標，都是從自己的一小步開始，不過做大事的你是否因為莫名的腳跟痛、下背痛，而讓你的計畫受阻呢？而這一切的根源或許和你鞋子的狀況有關喔！

鞋子高低 影響身體平衡 每個人對於物品堪用程度的定義不同，有些人認為鞋只要還能順利走路，就算破損了只要補一補還可以再戰10年，甚至還有因為走路重心問題，讓就算一隻腳鞋底很新，另一隻腳就算鞋底磨也捨不得更換的情形。

不過就算鞋子修補過，因為填充物和原先材質不同，加上鞋子的些微高低落差，導致髖關節、膝蓋、腳踝及周圍肌肉韌帶的過勞甚至受傷現象，進而影響到肩膀、骨盆、脊椎等身體軀幹的平衡，讓身體其他部位出現痠痛感，因此有雙合適、狀態良好的鞋子，可以避免身體不必要的病痛。

依照不同場合選定不同的鞋款

拜現代科技所賜，各家廠商的鞋款科技越來越符合人性，不過你知道在不同場合穿錯鞋子也有可能會讓身體出現代償現象嗎？

我們的腳掌有超過25塊骨頭分佈在4個不同的關節上，讓腳能夠靈活地進行很多種運動，而人體在進行蹲的動作時，我們雙腳的足弓會呈現中立位置，以創造最佳的穩定性。

而以慢跑鞋為例，為了讓人們在長距離的反覆衝擊下，仍可以透過鞋款軟底的保護降低在跑步當下的刺激， 此時若到健身房進行深蹲、硬舉等下肢訓練時，因為重量壓縮跑鞋關係，讓我們猶如踩在海綿上完成動作，使我們的足弓呈現一個極度不穩定的狀態，反而更容易造成腳踝、膝蓋受傷，嚴重一點更會增加下背壓力，造成拉傷的情形產生。

所以在選鞋前請考量目的性、功能性、鞋款包覆性、鞋子軟硬、重量及足部活動空間等條件，是否符合自己的需求，千萬不要有一雙鞋打天下的想法。

我什麼時候該換鞋？ 可依照以下3種狀況，來判斷自己是否該換鞋： 鞋子變鬆、變寬，或是鞋底的止滑效果不如以往，甚至是在動作中感到疼痛，這些都是該換鞋的徵兆。

若鞋子已經太小穿不下鞋子，或出現腳趾在鞋內彎曲，容易在行走時出現不適與運動傷害，而這類的情形也較常發生在發育中的孩童。

鞋底紋路磨損、消失，或是內外側磨損不均衡導致足部內塌或外塌（落差0.5公分以上）時，就代表你該換一雙鞋了。

不少人習慣將鞋子穿到破損，或者狀態已經糟糕到不堪使用才汰換，但這其實很容易造成腳的負擔，同時影響身體其他機能正常運作，千萬不要省那點小錢，而因小失大花更多的費用去看醫生唷。

https://tw.sports.yahoo.com/news/腳跟、下背痠痛-竟跟鞋子有關？-012353787.html

Cotton Fields (1969) - CREEDENCE CLEARWATER REVIVAL (CCR) - Lyrics

Chorus1: When I was a little bitty baby

My mama would rock me in the cradle,

In them old cotton fields back home;

Chorus2: It was down in Louisiana,

Just about a mile from Texarkana,

In them old cotton fields back home.

Chorus3: Oh, when them cotton bolls get rotten

You cant pick very much cotton,

In them old cotton fields back home.

https://www.youtube.com/watch?v=AlSjx6F5Pl8

清水樂團（英語：Creedence Clearwater Revival）全名為克里登斯清水復興合唱團，通常簡稱為Creedence 或 CCR，是美國的一個搖滾樂團，活躍於20世紀60年代末到70年代初期。樂團創作許多知名經典歌曲，最廣為人熟識的有驕傲的瑪麗和你可曾看過那場雨？以及壞月亮上升，還有當時被認為是反戰國歌的幸運兒。

樂團由主唱兼主音吉他手也是歌曲主要創作者的約翰·弗格蒂，和他的哥哥擔任節奏吉他手的Tom Fogerty，以及貝斯手Stu Cook和鼓手Doug Clifford所組成。他們的音樂風格涵蓋了根源搖滾、沼澤搖滾和藍調搖滾等類型。儘管他們是在舊金山灣區崛起，但他們演奏南方搖滾的音樂風格，歌詞描寫有關於密西西比河的河口、沼澤、鯰魚，以及美國南方其他的流行元素，還包括反對美國參與越戰的政治傾向和有關於社會意識的歌曲。樂團1969年在紐約州北部的伍德斯托克音樂藝術節演出。

經過四年《告示牌》榜單上的成功之後，樂團在1972年末經過激烈的爭吵解散，在樂團正式解散前一年約翰·弗格蒂已經離開樂團，之後Tom的弟弟John在樂團的藝術和事務控制方面與其餘成員想法不一致，所有的種種導致了樂團成員之間後續的訴訟。約翰·弗格蒂與他們所屬的唱片公司幻想唱片的擁有者索爾·扎恩茲持續產生分歧，導致後來長期的法院爭訟。因此，約翰·弗格蒂拒絕與樂團另外兩位倖存的前團員在1993年清水樂團入選搖滾名人堂時的演出。

雖然樂團在美國僅售出了2600萬張專輯，但其音樂依然是美國廣播電台播放的人氣歌曲。《滾石雜誌》在史上100位最偉大的藝術家名單中將他們排名在第82位。