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| 2017/05/07 05:52:56瀏覽332｜回應0｜推薦5 | |
| 運動活化腦細胞 研究顯示對年長成年人最有用 【文‧黃 嬿】
隨著健康意識抬頭，以及對自我管理的理性能力提升，愈來愈多人開始建立運動習慣，特別是女性運動族群暴增。
先前研究顯示運動能產生腦內啡，抵抗憂鬱，現在科學家進一步證實，從事需要協調性的運動，不只能夠保持身材，也能提升專注力讓大腦產生靈光乍現的感覺。
華爾街日報 (WSJ) 報導，威斯康辛大學運動學教授 Jill Barnes 於 2013 年做了一項研究，評估非運動員在久坐，或從事休閒活動時的大腦狀態，觀察腦血管對刺激的反應。
結果顯示，年長成年人運動與腦血管反應有正相關，研究人員認為從事較高強度運動的人可強化大腦血管流量。
哈佛大學醫學院臨床助理教授 John Ratey 指出，大腦血流量增加可提升注意力，而對大腦而言最好的運動就是讓心率上升。
其中又以需要協調性的運動最好，譬如為了要穿越對手前往指定目標時的邊運球邊前進的動作。大腦細胞使用的越多，大腦就能被訓練來應付未知的狀況。跳舞、體操、跳繩、武術、衝浪、足球等運動都能啟動大腦。
從事久坐工作的人、遇到撞牆期的作家，或是需要與同事協調解決問題的時候，僅僅只是走過去與同事談話，都比寄電子郵件好，或是上下樓梯來提升心率與調整呼吸，都可幫助上班族活化大腦，提升專注力與戰鬥力。 http://udn.com/news/story/6897/2119293
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