心情不好怕憂鬱 醫：身邊需快樂朋友      【台灣醒報記者林亭妤台北報導】「醫生，我常常心情不好，是重度憂鬱症嗎？」台大醫院精神醫學部主治醫師廖士程13日在「生物科技研究營」上指出，憂鬱症是常見的精神疾病，較為嚴重的憂鬱症在國外終生盛行率可超過20%。

廖士程表示，引起憂鬱第一原因是「和自身行為有關的生活壓力」，也就是說，壓力是自己施加給自己的，平常就要有分解壓力的準備。

台北醫學會13日舉辦「生物科技研究營」，主題意在揭開精神疾病的面紗，由台大醫院精神醫學部主治醫師廖士程主持演講「心情不好也是病嗎？淺談憂鬱症的生物病因」。

為什麼會得到精神疾病？廖士程幽默的切題，向台下幾百名學生問說：「是遺傳嗎？意志力薄弱嗎？還是祖上沒有積德？鬼神附身？」引得台下學生哄堂大笑，他隨後解釋，引發重度憂鬱症的九大因素，第一名為與自己行為有關的生活壓力事件，約35%；第二名為與自己生活無關的生活壓力事件，占23%。

心情不好算什麼？廖士程從核心症狀、附屬症狀到生理性症狀，分析重度憂鬱症的診斷準則，核心症狀包括「幾乎每天、整天都心情鬱悶、情緒低落、容易哭泣、明顯對所有活動都失去興趣」；附屬症狀則有「幾乎每天都覺得無價值感或有不適切的罪惡感，比如股票大跌是因為自己沒有買」等。

最後還要反應到生理症狀上包括：幾乎每天胃口都明顯增加或減退、幾乎每天都有睡眠障礙、幾乎每天都感到疲憊或沒有活力、幾乎每天都有精神運動遲緩或激動，所有症狀集合在一起、時間夠久、加上生理損害，才會被研判為重度憂鬱症。

憂鬱症狀越嚴重，就越害怕被排擠，因此除了外人的主動關懷非常重要，先預防憂鬱的發生才是解憂之道，包括平常做好壓力的管理、減少或修飾壓力源、發展較沒有壓力的技能、規律運動等。

而根據美國著名的Framingham Study指出，當人的身邊出現有2～3個以上的快樂夥伴時，自身也會受到朋友的渲染、快樂的機會更大。

https://tw.news.yahoo.com/心情不好怕憂鬱-醫-身邊需快樂朋友-082734203.html   

The Platters - The Great Pretender - Lyrics
Oh yes I'm the great pretender (ooh ooh)
Pretending I'm doing well (ooh ooh)
My need is such I pretend too much
I'm lonely but no one can tell

Oh yes I'm the great pretender (ooh ooh)
Adrift in a world of my own (ooh ooh)
I play the game but to my real shame
You've left me to dream all alone

Too real is this feeling of make believe
Too real when I feel what my heart can't conceal

Ooh Ooh yes I'm the great pretender (ooh ooh)
Just laughing and gay like a clown (ooh ooh)
I seem to be what I'm not (you see)
I'm wearing my heart like a crown
Pretending that you're still around

Yeah ooh hoo
Too real when I feel what my heart can't conceal

Oh yes I'm the great pretender
Just laughing and gay like a clown (ooh oo)
I seem to be what I'm not you see
I'm wearing my heart like a crown
Pretending that you're
Pretending that you're still around
https://www.youtube.com/watch?v=rwfmbXJEBtY

噢噢，沒錯，我最會裝樣
假裝我活得漂亮
我的需要如此，我的裝樣太多
我很孤獨，但我不跟人說

噢噢，沒錯，我最會裝樣
漂流在寂寞的海洋
遊戲規則我一直遵守，
誰知你撇下我，一人把罪受

假裝的感覺太真
隱藏不下的心情也太深

是的，我最會裝樣
像個小醜我笑啊跳
我其實不是自己，你瞧
像個小醜我直露心扉
假裝你沒去南非！(