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| 2017/05/10 13:33:41瀏覽1624｜回應0｜推薦0 | |
每個人的基礎胰島素數值不同，但通常從空腹時開始食用碳水化合物或是糖類後，就會產生胰島素飆升反應。簡單地說就是很多糖尿病患談的『飯後血糖昇』。
通常飯後胰島素都會飆升到空腹胰島素的5~7倍，而較為肥胖的人基礎胰島素都較一般人偏高。
如果我的基礎胰島素是10，吃飽飯後，我的飯後胰島素大概會在50-70左右。
如果你的身材比我稍胖，你的基礎胰島素是25，那麼吃飽飯後你的胰島素就會停在125-175之間。即使是你的最低值，仍遠遠高於我的最大值，這也是為什麼很多人是『喝水就會胖』的原因。
很多人認為只要少吃多運動就可以減重，但事實上只要吃錯東西或是頻率太多次，無法降低胰島素的話。即時你的運動量再大，都會發現完全不是少吃就能解決這樣的問題。
造成基礎胰島素較高的原因
1.頻繁且過度的進食(廢話)
2.餐與餐之間時間太密集，或是點心時間太多
3.攝取過多碳水化合物及糖類
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