膠原蛋白是人體中要緊的蛋白質，人體大約有 16% 是蛋白質，大約佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，屬纖維性的蛋白。

人體中的維生素C、Q10...營養素能夠自行結合膠原蛋白，可是隨著年紀增添結合的速度會變慢，也會增添膠原蛋白流失的機率。

膠原蛋白擁有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節而且預防骨質疏鬆...功效。如何選擇膠原蛋白？什麼時後補充才能夠達到最佳功效呢？讓我們接著看下去！

了解膠原蛋白

膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是要緊成分之一，能夠支持肌膚跟人體每一個組織器官，包括肌腱、內臟、軟骨、血管壁...器官臟腑，是人體修復損害的要緊原料。
膠原蛋白的提煉多半來自於：豬、牛亦或是深海的魚類，可是多食用這幾種食品的功效不佳，由於食物中的膠原蛋白屬大分子不好吸收。選擇擁有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最易如反掌讓人體吸收的唷！

３種膠原蛋白種類推薦

飲品

每天需要至少一瓶，打開以後必定要趕快攝取完，故價錢比其他種類來說更高，飲品會含有其他物質來調和味道，也許會產生高熱量的問題，而且液狀飲品不好存放容易變質。

錠狀

人每天所需要的膠原蛋白為5~10公克，倘若攝取錠狀的話，一次需要攝取很多顆，亦或是攝取較大顆的膠原蛋白錠，比較不方便而且要當心吞嚥的問題。

粉狀

膠原蛋白粉為現在最普遍而且接收度最高的，一匙的量就能夠攝取到5000毫克，推薦能夠直接加入水、飲料亦或是直接攝取，相當方便也不會有腥味，吸收的功效也好。

功效(一)：保持肌膚彈性

功效(二)：調整皮膚表面油脂平衡

功效(三)：預防曬斑

功效(四)：改善暗沉斑點

空腹食用膠原蛋白吸收力跟功效是最佳，推薦在早上起床亦或是入眠前一小時攝取。

倘若需要加強補充，能夠在早上跟晚上空腹時各攝取一次。

想要讓膠原蛋白發揮更佳功效，就要搭配維他命C一併攝取。

維他命C能夠加快幫助體內的膠原蛋白結合跟生成，想要迅速有效用，推薦搭配維他命C亦或是補充富含維他命C的水果跟果汁。

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