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購買魚油的5大注意項目推薦給你,使你輕鬆挑選沒煩惱~~
2024/04/27 11:00:00瀏覽20|回應0|推薦0

魚油跟魚肝油向來是非常人氣的保健食品,2024目前為止網路上也有許多評價文可以參考,一般而言成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油,但很多爸媽實際上不瞭解魚油跟魚肝油的區別,只有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油能夠維護雙眼等等的說法,因此便隨意選購各品牌的魚油和魚肝油且每一天輪流攝取,白費了魚油和魚肝油可生產的最大功效。魚油和魚肝油的功效差異很大,就使本文帶你瞭解2024網路上的評價文怎樣區分魚油跟魚肝油!

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魚油對身體的功效

攝取魚油有很多優點,以下為2024網友評價魚油主要的功效:

2024網友評價魚油功效1:預防癌細胞增生和擴充,能延緩癌症的發生。

2024網友評價魚油功效2:避免血管堵塞造成中風,Omega-3具有清理血管的功效。

2024網友評價魚油功效3:降低血壓避免高血壓對身體造成傷害。

2024網友評價魚油功效4:減低血液當中三酸甘油脂的含量,避免心血管疾病的發生。

2024網友評價魚油功效5:維護雙眼視力,DHA能夠協助視網膜與視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的幾率。

2024網友評價魚油功效6:維護心臟以免受損,減低心臟疾病的出現。

2024網友評價魚油功效7:促使胎兒腦部發育,Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫助。

2024網友評價魚油功效8:維持心情高興,對於對抗憂鬱有幫忙。

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攝取魚油的機會?

魚油要怎麼吃才可達到最好的效果?魚油首要的配方是EPA和DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】,吃東西時身體腸道會一併吸取魚油,並且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素,因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。

每天要攝取多少魚油?

知道魚油怎麼吃之後,下一個疑惑就是每一日要吃多少魚油?其實各國的建議攝取量並無硬性規定,大概每一日1g-2g算是合理範圍,而超過2g上列該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。下面為各機關單位的推薦的每一日攝取劑量:

台灣食品藥物管理局(FDA)建議:ω-3 脂肪酸不超過2公克/日

WHO建議:每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸

美國心臟協會建議:650mg~1000mg的ω-3脂肪酸

美國食品藥物管理局(FDA)建議:ω-3 脂肪酸不超過3公克/日

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葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃?


魚油與葉黃素一起攝取可讓葉黃素前期作用更加有效。研究指出,合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增長,不過長期來說與葉黃素分開或者合併攝取對眼睛的功效一樣。此外,DHA是優良抗氧化劑能夠輔助維護眼睛部感光細胞,另一方面也可以挑選富含維生素C以及花青素等等抗氧化配方,皆能夠增添眼睛防護效用。

魚油能夠幫助減肥嗎?

多數人減肥完全不攝取油脂,極為清淡。這個方法關鍵是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高,因此要盡力限制油脂的攝取。

研究表示,魚油由於富含omega-3 脂肪酸【關鍵是EPA和DHA】,有促進脂肪代謝及肌肉生長的功能,也具有很好的抗發炎效用,可改進由於肥胖導致的慢性發炎,同時它也有部分降低食慾的效果,魚油也能降低減肥期間的飢餓感,甚至還能壓抑我們對糖的慾望。

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2024選擇市售魚油Omega-3產品應留意的項目:

✽2024挑選具有品牌、有信譽的生產商:由於魚油萃取技術不易,務必具有精良的技術,才可萃取出精純優質的魚油。

✽2024確認原料來源廠牌【是不是具有註明材料確實廠牌名稱不是僅有註明國別:原料出於美國或者是英國等等】及是不是出於純淨無污染的深冷海域魚種;且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物累積懷疑。

✽2024是不是添加足量維生素E:能夠降低魚油氧化、保持魚油平穩。

✽2024確認是不是使用蒸餾技術提煉而成,不運用化學有機溶劑萃取,能夠免得化學有機溶劑的污染。

✽2024商品是否有歐洲(盟)藥典認可登載,英國標準協會品保認可!且經過『國際認證品質檢驗合格』;投保『商品責任險』;應是2024較具安全規範及選擇性進而達成預防保健之實質意義。

參考資料

魚油怎麼吃比較好?釐清3大迷思,讓體內保持均衡的健康比例

睡前吃魚油的好處

什麼人不能吃魚油?這幾種人要特別注意!

( 心情隨筆雜記 )
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引用
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