魚油跟魚肝油向來是非常人氣的保健食品，2024目前為止網路上也有許多評價文可以參考，一般而言成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但很多爸媽實際上不瞭解魚油跟魚肝油的區別，只有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油能夠維護雙眼等等的說法，因此便隨意選購各品牌的魚油和魚肝油且每一天輪流攝取，白費了魚油和魚肝油可生產的最大功效。魚油和魚肝油的功效差異很大，就使本文帶你瞭解2024網路上的評價文怎樣區分魚油跟魚肝油！

攝取魚油有很多優點，以下為2024網友評價魚油主要的功效：

2024網友評價魚油功效1：預防癌細胞增生和擴充，能延緩癌症的發生。

2024網友評價魚油功效2：避免血管堵塞造成中風，Omega-3具有清理血管的功效。

2024網友評價魚油功效3：降低血壓避免高血壓對身體造成傷害。

2024網友評價魚油功效4：減低血液當中三酸甘油脂的含量，避免心血管疾病的發生。

2024網友評價魚油功效5：維護雙眼視力，DHA能夠協助視網膜與視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的幾率。

2024網友評價魚油功效6：維護心臟以免受損，減低心臟疾病的出現。

2024網友評價魚油功效7：促使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫助。

2024網友評價魚油功效8：維持心情高興，對於對抗憂鬱有幫忙。

魚油要怎麼吃才可達到最好的效果？魚油首要的配方是EPA和DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一併吸取魚油，並且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。

每天要攝取多少魚油？

知道魚油怎麼吃之後，下一個疑惑就是每一日要吃多少魚油？其實各國的建議攝取量並無硬性規定，大概每一日1g－2g算是合理範圍，而超過2g上列該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。下面為各機關單位的推薦的每一日攝取劑量：

台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日

WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸

美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸

美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日

葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？

魚油與葉黃素一起攝取可讓葉黃素前期作用更加有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增長，不過長期來說與葉黃素分開或者合併攝取對眼睛的功效一樣。此外，DHA是優良抗氧化劑能夠輔助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可以挑選富含維生素C以及花青素等等抗氧化配方，皆能夠增添眼睛防護效用。

多數人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方法關鍵是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要盡力限制油脂的攝取。

研究表示，魚油由於富含omega-3 脂肪酸【關鍵是EPA和DHA】，有促進脂肪代謝及肌肉生長的功能，也具有很好的抗發炎效用，可改進由於肥胖導致的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的效果，魚油也能降低減肥期間的飢餓感，甚至還能壓抑我們對糖的慾望。

✽2024挑選具有品牌、有信譽的生產商：由於魚油萃取技術不易，務必具有精良的技術，才可萃取出精純優質的魚油。

✽2024確認原料來源廠牌【是不是具有註明材料確實廠牌名稱不是僅有註明國別：原料出於美國或者是英國等等】及是不是出於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物累積懷疑。

✽2024是不是添加足量維生素E：能夠降低魚油氧化、保持魚油平穩。

✽2024確認是不是使用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑萃取，能夠免得化學有機溶劑的污染。

✽2024商品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！且經過『國際認證品質檢驗合格』；投保『商品責任險』；應是2024較具安全規範及選擇性進而達成預防保健之實質意義。

參考資料

魚油怎麼吃比較好？釐清3大迷思，讓體內保持均衡的健康比例

睡前吃魚油的好處

什麼人不能吃魚油？這幾種人要特別注意！