調時差秘訣

這次從上海飛往舊金山，在時間上，一開始就好幸運。下午起飛，在飛機上吃一餐，再看部電影，差不多就晚上了，可安心睡個好覺。只因抵達時舊金山時，正是早上九點多鐘。

長途飛行到一個需調時差的國度，抵達時是白天，相對的好應付很多，可在機上睡個夠。這樣下機後，才有好精神、好體力來對付時差。如果抵達目的地時，是晚上，那在飛機上就要盡量少睡，為調時差打好第一步。

要不然到時，人人皆睡，只有你這個被時差折磨的人，夜半三更還在滿屋亂逛，當「夢遊」人。

調時差最最關鍵的就是第一天，白天一定要猛喝咖啡，把睡神驅走。最好是出外逛逛，一定不能「繳械投降」。真堅持不住，可靠在沙發上小憩一下。但千萬不可躺下，一躺下就完蛋了，肯定爬不起來。

最好的方法，可坐車到短距離的地方，如超市或商場逛逛。這樣在車上就能小憩一下，等到了，再怎麽睏也得乖乖下車。這樣小眠一下，幫助很大，會神清氣爽很多，可堅持到晚上。

只有試過被時差折磨的人，才能真正體會到它的威力有多驚人。想像一下，當淩晨一二點，正瞌睡如命時，卻硬逼自己喝咖啡，把身體弄醒。

這樣的行為簡直是在摧殘身體，但第一天如沒能咬牙堅持住，那接下去每個靜悄悄的夜晚，當全屋的人都進入夢鄉時，你卻會輾轉反側，無法入眠。白天又昏昏欲睡，暈頭轉向。一般要被這惱人的時差折騰一個多星期，才能適應當地的時間。

二十幾年來來回回跑加州，感覺只有這次調時差最輕而易舉。不知是「老當益壯」了，還是在時間上、正好是在晨早抵達目的地，又或是剛到的首天，正好無意中吃到補品。

反正這次感覺沒被時差折磨。回想一下，吃點補品，如四物湯之類的，或是吞點維他命，又或是簡單的泡人參或高麗參喝，應該都會有幫助的。

精神好、體力好，相對的身體就不會那麽困。可惜我是與時差「奮戰」了二十幾年，這次才悟出秘方。

一路景色

牛群

点击《調時差秘訣》 可读到刊于 12-19-2017 的世界日报

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