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2013/01/18 06:13:56瀏覽2173|回應3|推薦0 | |
今天介紹腰背痛的治療 腰背痛的反應點在前面,很有趣的發現 黑點- 疼痛反應點 斜線 - 疼痛部位 連鎖反應點的治療就是因為它顛覆西醫的傳統療法 也因為它跟中醫穴道療法不謀而合 連鎖反應點的治療方法簡單易學 最重要的是它是有效的治療方法 肌筋膜疼痛和肌筋膜功能障礙 可以自我實施按摩 每天三次 在兩三天可以擺脫你的痛苦 以下的三個動作是腰痛的人不宜做的 介紹腰背痛很有效的運動 http://www.youtube.com/watch?v=BDQGqe0Zx2s http://www.youtube.com/watch?v=ftuYJKvBbw4 1.左右搖動式:慢慢搖配合呼吸 2.貓式伸展腰背:慢慢伸展配合呼吸 3.跑步式伸展腿肌:這其實有拉到委中穴和承山穴,這兩個穴在中醫學就是在治腰痛的 4.提臀式放鬆下背肌:提臀高度自訂,提高45秒 5.女士翹腳式:壓時吸氣,放開時吐氣 6.男士翹腳式:同上 *痛時更要做,因為背部的筋抽緊了,運動它是在叫它放鬆筋的抽緊 痛時運動這些動作其實是很舒服的,劇痛時選以上能做的做 不痛時更要每天做,把筋固定在很輕鬆的狀態 幫到自己的時候記得也要幫別人喔 圖片來源: http://www.triggerpointbook.com/frontcov.html http://www.webmd.com/back-pain/lower-back-pain-10/slideshow-exercises |
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