▲ 五月五、慶端午。賽龍舟、敲鑼鼓！我們施展一身好本領，打出屬於自己的「武」！

文／「功夫哥哥」任培豪

日前端午節，培根老師上課時都趁機跟小朋友說屈原的故事，讓小朋友知道為什麼會有端午節。也同時分享了吃粽子、掛香包、雄黃酒寫字在臉上的原因。

培根老師的功夫課，從來就不只是單純的肢體動作教學，同時也是小朋友增廣知識、啟發思考的學習饗宴。

這幾天的端午連假，家長與孩子們熱情不減，依然興高采烈來上功夫課。

我真的很感謝這些孩子們，他們並非將「功夫」視為可有可無的才藝，功夫儼然成為他們生活中的一部分了。

在執教武術這些年來，培根老師能夠擁有眾家長與學生們的相挺，感動、感恩滿溢。

▲ 兩手伸出如搖槳，我們正在划著龍舟功夫唷！

端午節的到來，也意味著夏季即將來臨，最近全台正籠罩35度以上的酷熱！

一般大眾都會認為：「這麼高溫的天氣，不應該在戶外運動才對呀！」「高溫之下，必定滿身大汗，怎麼能避暑呢？」

在中醫的概念中，「暑」不僅是熱、高溫的意思，同時也包括了濕氣、水蒸不散之意。

梅雨季節與夏天典型的午後陣雨，變成大家口中的「又悶又熱」。梅雨季節的開始，也意味著蚊蟲容易孳生、食物容易腐敗、發霉，更會加劇過敏頻率。

同時也因氣候影響，讓我們最近更容易感到「口乾舌燥」、「渾身無力」。

倘若小朋友已經養成待在冷氣房的生活習慣，卻沒有規律運動，當真正的暑假到來時，非常可能會因為身體不適應，更容易中暑或感冒。

對培根老師來說，練功夫就是最好的「避暑」方法，功夫練完，身體的不舒服也會隨著汗水排開！

▲肉粽轉轉，香包滾滾！應景應景來打端午功夫唷！

端午佳節，培根老師來分享幾招端午功夫來應景，家長也可以帶著小朋友在家裡動一動唷！

一邊打功夫，一邊分享端午節典故，寓教於樂。增進親子互動，帶給孩子更多學習樂趣！

這幾招端午功夫，不僅小孩子可以練，大人也可跟著動，把粽子帶來的熱量甩掉！

第一招：划龍舟

1、馬步蹲好、兩手打直，模仿龍舟的兩支槳。（訓練手臂與肩膀肌肉）

2、兩手同時向前轉，像自由式（捷式），轉8圈。再變成輪流向後轉圈，如同仰式。（活化肩關節，訓練協調性）

3、左手先從眼前畫圈朝向左邊，右手等左手揮過去之後，也往左邊輪轉，兩手一前一後，有如持著撐竿在行進，可以配合同時一腳一步的移動更好！（手眼身法的配合）

第二招：包粽子

1、前腳彎、後腳直，做一個弓箭步，兩手握拳在胸前，輪流運用肘關節轉動，模仿綁粽子打結的樣子。（訓練下手臂肌肉，細部肌肉操作）

2、後腳併步，屈膝下彎，兩手掌心朝上，掌跟相碰像捧著一個粽子，每次站直就同時把雙手舉高。蹲低的同時，也將雙手彎到胸前。模仿掛粽子的動作（訓練腿部與胸前後背肌肉）

3、兩腳併攏不動，雙手先打開，然後朝前面合掌放在眼前。然後像拜拜一樣彎腰敬禮，越低越好唷。一邊模仿打開粽葉吃粽子，也同時一同來緬懷屈原唷！（訓練腹部肌肉與伸展下半身）