▲ 小貓蹲，踢右腳。「仆步」改個暱稱，讓孩子印象深刻，還練得咯咯笑。

文／「功夫哥哥」任培豪

基本功訓練，是兒童武術課程最重要，也最深奧的部分。任何一個武術老師，無不為此費盡心力。

基本功的訓練目的，是為了提昇學生的整體身體素質：柔軟度、體力、心肺功能及肌耐力。

基本功是武術課程的訓練重點，也是武術系統的精華，不過，一般人一聽到基本功，就會立刻聯想到「蹲馬步」，不自覺就一陣疲累與無趣。

這樣的刻板印象，往往也是許多原本對武術有興趣的朋友，後來選擇不學武術的原因。

大人如此，更別說充滿活力的孩子們，一定更不願意一直維持同一個動作，蹲在那裡呆著不動。

▲ 手掌保護頭、眼睛看拳頭、屁股坐在大石頭！

「馬步架打」只要三句口訣，就能立刻讓孩子不再忘記動作唷！

有一句非常有名的武術諺語，叫做「練拳不練功，到老一場空」。

這是因為一般的學習者，普遍只希望學到花巧且動作豐富的動作，對於反覆乏味又很單調的基本功訓練，總是興趣缺缺。

這麼一來，也就忘了「功夫」兩字，其實重點是在於強調一點一滴累積進步，也因此，培根老師在基本功的要求上，也是絲毫不馬虎。

但是，假如只是一昧的要求孩子「認真蹲馬步」，我想所有的小朋友都跑光了吧？更遑論推廣基層兒童武術了。

所以，培根老師在這裡，就來分享一些兒童武術課程的基本功訓練小技巧。例如：設計簡單的口訣，讓孩子們可以「一邊念口訣，一邊做動作」。

除了可以讓孩子在口訣的帶領下，不再認為基本功單調乏味，同時也加強他們的印象。

倘若是靜止的基本功動作，一定要給予孩子明確的數字倒數，讓他們清楚知道什麼時候會結束，就會產生期待感。

訓練過程中，也要不斷鼓勵與帶動孩子，讓孩子知道，今天這個基本功訓練雖然辛苦，但是會有很多樂趣，更建立起他們的自信！

▲ 一個好老師，要懂得讚美。

稱讚孩子「哪裡做得好」、「怎麼做可以更好」，引導孩子逐步往更棒、更優秀的方向前進唷！

培根老師在課堂上絕不會跟學生說：「你哪裡不好！」而是告訴他們：「你好在哪，可以怎麼做得更好！」

培根老師也曾經是別人的學生，傳統的武術老師求好心切，會急於糾正學生的錯誤與不盡完善的地方。

這固然是好意，但是當學生不斷接受負面評語時，又怎麼能建立自信呢？所以，培根老師選擇的是另一種方式：

「你的步伐大一點，會比現在更好看喔！」、「把拳頭再放遠一點，你會更帥喔！」、「你的動作好標準喔！假如屁屁再蹲低一點就100分了！」

如此一來，孩子開始自行努力想做到老師的期許，當我們發現孩子自我要求的時候，就要立刻給予他們最大的鼓勵與肯定。

讓孩子們認為，學功夫，只要肯做、肯用心，就會獲得老師和爸爸媽媽最大的讚美，我們自然就能引導孩子，朝向正確的方向邁進。

練習功夫，的確需要從根本學習，不過培根老師認為，所謂的根本，最重要的就是從「心」開始練起！

有看過孩子相互比賽蹲馬步，看誰標準，還主動跑來找老師當公證人的嗎？

有看過孩子明明已經踢了數百腿，渾身都是汗水，老師說可以休息了，學生卻婉拒，自己說要繼續練嗎？

因為，我們改變了基本功的上課方法，兒童武術課的基本功再也不會枯燥得令人想放棄，而是讓孩子們想一試再試，挑戰自己！

六月一日，中視的「縱橫天下」，專訪培根老師，播出唐詩功夫專題，歡迎大家看看喔！