▲ 功夫好好玩，功夫好簡單！

文／「功夫哥哥」任培豪

熱身操是體育運動課程中，相當重要的一個環節，不過往往因為動作重複單調，使得小朋友興趣缺缺。

「1、2、3、4」「2、2、3、4」「3、2、3、4」是不是很熟悉？這樣呆板的念法，就是一般熱身操的帶動方式。

動作重複又不有趣，加上如果老師的聲音沒有高低起伏，小朋友都昏昏欲睡了。

有些老師怕學生無聊，就直接跳過熱身操，不過對培根老師來說，這絕對不妥！

運動的目的，是要帶給孩子健康，可不能因為少了熱身操，造成不必要的運動傷害。

培根老師的理論是，假如要從根本上，改變武術課帶給孩子的刻版印象，就得從一開始「熱身操」進行大改造！

▲ 這招是：「小飛機，掉下來囉！」

熱身操在培根老師的「兒童武術」課程裡，可是舉足輕重的喔！甚至熱身操還佔了10～15分鐘，小朋友卻還是樂此不疲。

培根老師始終相信，體能訓練的根本原則，應該「先講求不傷身體，再講求效果」。

所以截至目前為止，不論我的教學對象是幼兒還是成人，在培根老師的課程上，從未發生練習時的運動傷害，這個良好的傳統，要繼續維持下去。

培根老師的「功夫熱身操」，以時下流行的歌曲，取代安靜無聲的環境，也取代呆版的「1、2、3、4」「2、2、3、4」。

「功夫熱身操」重視以創意口訣拉近與小朋友的距離，讓孩子們從熱身操開始，就已經樂在其中。

到最後，培根老師發現，熱身操反而變成小朋友期待的「主要課程」之一唷！

孩子們開始喜歡熱身操，甚至主動跟培根老師說：

「老師老師！我知道下一個動作又來了！要移過來、移過去！」「老師！下一個動作是蝴蝶飛！我可以飛得比老師快！」

活潑的功夫熱身操，也讓家長驚艷，進而扭轉了他們原本對傳統武術教學的看法。

▲ 就算在做熱身操，孩子的臉上還是充滿專注和笑容。

培根老師相信，優秀的兒童武術教學，不應該只從老師的角度出發，畫地自限。觀察小朋友的反應，並隨時改良教材，才是最重要的。

「要怎麼樣讓孩子期待每一次的上課？」、「如何讓孩子從一開始上課，就充滿喜悅一直到下課？」、「有哪些方法，可以讓孩子快速吸收課程內容？讓學習效率更多元？」

「一個好的兒童武術課，應該是什麼樣貌？」每天、每天，培根老師都在反覆思考著這些問題，並且從教學過程中尋找答案。

培根老師不敢說自己是最好的兒童武術老師，但我會以當個「成功的兒童武術老師」為目標邁進。

能夠帶給孩子們笑聲與美好的功夫回憶，是我的榮幸，未來我也會繼續秉持這個原則，持續分享最活潑、有趣又充滿創意的兒童武術給所有的功夫小子們！