霜降節氣叮嚀篇

適宜：甘薯、栗子、海參、淡菜、大棗、山楂、紅糖、胡蘿蔔、蜂蜜、糯米、山藥、胡桃、杏仁、芡實、桂圓、白扁豆、紅豆
霜降之後，晝夜氣溫變化大，胃腸容易受到冷空氣的刺激而出現問題。陽虛畏寒者要注意日常飲食的調理，宜用甘潤溫養的食品，以保養胃氣，達到進補的效果，如海參、淡菜、南瓜、甘薯、栗子、紅棗、山楂、紅糖、胡蘿蔔、蜂蜜、糯米等。還可吃一些具有藥食雙補作用的食物，像山藥、胡桃、杏仁、芡實、桂圓、白扁豆、紅豆等，具有健脾益氣，補養肝腎功效。古人說：“厚味傷人無所知，能甘淡薄是吾師，三千功行從此始，淡食多補信有之”。因此時天地仍有燥氣存在，故不宜進補肉食過多，清淡飲食為宜，還需搭配一些滋陰潤燥、養肺潤腸之品同食，以保持人體臟腑之間的平衡。

少吃：香蕉、柿子、冷飲、綠茶、柚子、螃蟹、田螺、蛤蜊
霜降後，已近冬，時有冷空氣來襲。陽虛之人最怕受到寒冷之氣的侵襲，要注意胃部保暖，還要少吃生冷食物，如香蕉、生柿子、冷飲、綠茶、柚子、螃蟹、田螺、海螺、蛤蜊等，以免胃陽受損。另外，霜降節氣為脾臟功能處於旺盛時期，強刺激，暴飲暴食，易致胃腸疾病的發生。《內經》有“飲食自倍，腸胃乃傷”的告誡，故宜節食忌飽食。飲食過飽，吃油膩、難消化的食物，胃腸會受損傷，還會導致下痢膿血或痔瘡，所以火鍋、燒烤、油炸食品也不宜多吃。

陽虛體質霜降運動小叮嚀：動則生陽，適度運動
秋末是鍛煉的好時候，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養時期，故鍛煉身體也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多。晨曦初露時，在寧靜的公園裡，在氧氣充足、空氣清新的地方進行慢跑、倒走、打太極拳、八段錦、小球運動等，堅持下來，對陽虛的人面對寒冬都有好處。“動則陽氣生”，居室之中，辦公間歇也應多活動四肢關節，多拍打膽經和胃經，背部撞牆等，都能鼓舞陽氣，改善手腳冰涼的症狀。
霜降是“辭青”的節氣，就像春天到來要去踏青來領受自然的美意。清代的《帝京歲時紀勝 九月 辭青》記載：“都人結伴呼從，於西山看紅葉，或於湯泉坐湯，謂菊花水可以去疾。又治肴攜酌，於各門郊外痛飲終日，謂之辭青。”故霜降最宜登高賞秋。

陽虛體質霜降起居小叮嚀：早睡早起，添加衣服
霜降是秋季的最後一個節氣，是秋季向冬季過渡的開始。俗語有“寒露不算冷，霜降變了天”的說法。此時節，晝夜溫差增大，陽虛質要注意添加衣服，特別要注意頸部、腳部和胃部保暖，做好禦寒準備，預防感冒。天氣漸冷，勿賴床貪睡，這樣有害身體健康。貪睡習慣久了，會使心臟收縮乏力，全身肌肉張力降低，導致身體衰弱、無力、腸道蠕動減慢，機體抵抗力下降，長此以往，人的體質會變差，容易生病。因此，要避免賴床不起，宜早睡早起，養成規律。


陽虛體質霜降茶飲小貼士：

紅糖蜜茶
紅茶6克、蜂蜜適量、紅糖適量。以滾水沖泡紅茶葉,並蓋上蓋，泡5-10分鐘左右，加入紅糖、蜂蜜攪拌後即可飲用。此茶能有效健胃，改善胃部虛寒症狀。