菩堤身體本身就偏向酸性. 加上前幾年前不幸得傳染到了肝炎. 也就是黃疸. 病癒之後, 這幾年胃酸的煩腦都不離我遠去. 可能加上年紀的關係消化減弱. 所以長期在與胃酸作奮鬥. 時好時壞. 就連每天練習瑜珈. 也只能控制. 經過幾年練習之後, 摸到了一些竅門, 能夠有效的控制胃酸. 寫下分享大家.

首先我們必須找出自己胃酸的原因, 像緊張, 壓力, 生活作習不正常, 飲食不正常, 嗜咖啡,茶,煙酒. 口味很重. 進食太多含油份等等難以消化的食物. 如果是因為這些因素造成胃酸, 那麼就應設法從原因來著手改善這些病因.  如果這些因素都不是造成你胃酸的原因 ,那就可能是消化功能較弱了. 當然若是病人或是在服藥, 消化功能當然會弱. 在此不提. 以下介紹一些瑜珈自然療法供作參考:

一) 瑜珈動作:

在瑜珈上, “排氣勢”是治胃酸很有效的Aasana (瑜珈姿勢). 有胃酸毛病的人, 應將它列為每日練習項目. 很簡單, 只有兩個步驟.

起步勢: 睡在仰臥睡姿上

1. 吸氣,  雙腿自膝彎曲. 注意雙膝和腳跟要合併.
2. 吐氣,  雙手抱膝, 頭抬起, 將下巴放在雙膝之間. 此時雙手要緊抱雙腿, 盡量施壓與彎曲的雙腿. 讓小腿壓緊大腿, 大腿壓緊腹部. 注意施壓時要配合吐氣.

回復勢: 1.放鬆雙手, 放回身體兩側. 頭放回地上. 2. 伸直雙腿, 回到起步勢.

二) 飲食療法:

1. 病人要常喝溫開水. 溫水對慢性胃酸病人很有功效 .特別是早晨的第一件事就是喝杯溫水. 喝的時後,要一小口一小口的喝. 如此, 在三餐飯後兩個半小時, 再喝一杯. 當有感到腸胃道有灼熱感, 也是這樣作, 馬上可以得到舒解. 注意用餐後一個小時內不要喝水, 會影響消化.
2. 蒜頭是治胃酸最好的藥. 每天飯後含一顆新鮮的蒜頭在口中, 可以幫助消化, 消除胃酸, 增加分泌胃液, 並可殺菌和幫助排尿.
3. 胃酸病人 要戒掉咖啡,茶這些有刺激的飲料. (我愛喝奶茶 所以頻頻胃酸. 中國人的綠茶不會造成胃酸嗎? 有誰知道?) 要喝新鮮牛奶, 最好是冷牛奶, 石榴果汁, 葡萄汁, 葡萄乾, 波菜汁, 紅蘿蔔汁…
4. 每餐飯後, 吃些黃糖, 再喝一些水可以減少胃酸.
5. 其它還有些印度的植物和蔬果. 在台灣沒見過. 如果知道還有那些果菜對腸胃好, 也可常服用.

三) 瑜珈嘔吐法

嘔吐是瑜珈清潔身體方法的其中一種. 在瑜珈上, 隔一段時間就得清潔身體. 包括腸胃道, 呼吸道等… 嘔吐是用來清潔胃. 對治療胃酸最為快速有效. 是菩堤常用的方法.

看起來很可怕, 但是其實練習一陣子, 就會感到很容易. 而且比起吃藥更為有效而且不傷身. 但是作這些Yogi清潔法, 要在專家指導之下. 尤其是清理腸子, 須專家在場指導. 但像用鹽水嘔吐 (用作嘔吐的方法也很多 像喝甘蔗汁 喝牛油等等) 是最容易的一項. 把應注意事項讀清處了, 自己可以常常在家作.

先準備一大壺溫水, 加少許的鹽. 不要加太多, 只要一點鹹味即可. 加太多, 嘔吐不完的鹽水會跑到腸子裏去, 造成腹瀉. 但有腹瀉情形不必擔心, 因為它也幫你清了腸子. 只要當天吃些稀飯就好.

1. 開始喝這溫鹽開水直至肚子太漲無法再喝的下.
2. 到浴室, 對著洗手盆開始作嘔吐. 雙腳分開, 身體稍為下彎, 塞食指和中指入口腔深處造成嘔吐.
3. 盡量將胃中所有鹽水吐出.

作嘔吐時要在早上空腹作, 作完躺下休息一下. 用手按摩肚子一下. 一小時後即可進食. 請注意: 作這種嘔吐, 不要連續每天作. 通常一個月一次就可.

四) 按摩肚子

這是家母的祕方. 我也常期在作, 對強壯腸胃也很有效.  也是要在早上空腹作. : 平躺. 用右手手掌在腹部劃圈. 順時鐘方向36次. 然後反時鐘方向36次. 作完按摩肚子, 再作”雙腿上抬勢”更能增加腸胃功能: 喔! 按摩過後不要忘了要喝一大杯水.

雙腿上抬勢, 很簡單只有一個步驟.

起步勢: 睡在仰臥勢上. 1. 吸氣, 雙腿同時抬起. 注意雙腿要打直, 不可彎曲.

在抬起腿時在腹部會產生緊縮力. 此緊縮力可強壯腸胃, 幫助排氣, 縮小大腹, 強壯腹肌. 注意: 留心雙腿抬起時,不同的角度對腹部產生拉力的不同.  上身也可同時抬起 (雙手放在地上就好) 效果更好.

五) 放鬆身體, 特別是要放鬆腹部: 放鬆是腸胃弱的人很重要要學習的. 每天一定要撥一些時間作放鬆. 瑜珈中的死屍勢 (大休息勢)和注意呼吸法對放鬆很有效. 另打坐也是很好放鬆的方法.  

胃酸看似小毛病, 但是常期的忽視, 很可能導致胃穿孔, 胃出血, 甚至胃癌. 以上純為參考, 想必很多人都有自己的一套養身方法. 菩堤提出的這些方法, 可能要讓大家見笑了.

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菩堤樹瑜珈中有介紹 "死屍勢" 與 唱頌 "OM" 對放鬆很有效 另外此城市亦介紹了各種呼吸法 介由呼吸法 更可快速達到放鬆的效果