辦公桌上推著滿滿處理不完的事，桌曆也填入滿滿的行程，回到家只有疲累，面對家人與小孩，還要打起精神與微笑，一起用餐一起打鬧，這樣的日子，長時間下來，既使有鐵的身體也會受不了。

能量計畫公司（The Energy Project）總裁兼執行長許華茲（Tony Schwartz），給了以下建議幾種方式，提供大家參考：
1. 這事情急嗎？如果事情不須要立即處理，可以列入工作行程中；但若是急件，還是必須看工作內容，是否須要花太多時間，會不會導致目標手邊工作延宕。
2. 今日下班後工作歸零，重新調整明日工作優先順序。可以花半個小時，整理手邊工作，去除不重要，或可轉給其他同仁，讓自己有多一點的空間與時間，處理必要與花大量資源的工作內容。
3. 每天上班前花半小時，處理今日要連絡的電話與待辦工作項目，因為一早的腦袋最清楚，可以在無人的時候，進行思考與決定重要的決策，更要注意，一大早九點前不要開會，因為會使得整天的思緒更加緊繃。

如果讓自己說「不」，推託不想要的工作，雖然讓自己有多的空間與時間，但在實質執行上還是有點難處，唯一的方式，就是如何告訴主管，目前你的工作量已無法負荷，因為「休息是為了走更長遠的路」，累倒了，對雙方來說是沒有益處的，對自己的生活品質也不好。