據研究：老人家白天多運動，晚上好睡覺，增強自己的免疫力，可減少失智風險。（老漁翁攝）

    這是洪蘭一篇「預防失智症，心理因素大有關」一篇文章，值得與大家分享，文章如下：

    研究顯示，心理因素能影響阿茲海默症發病機率。因此，與其讓長輩每天對著電視發呆，應該鼓勵他們多出門、多動腦，降低失智風險。

    在研討會上，驚聞羅賓威廉斯因得了「路易體失智症」而自殺。我無暇看影劇新聞，竟不知他已去世三年，不勝唏噓，他的《春風化雨》是每學期我都會放給學生看的一部好片子。

    路易體失智症是僅次於阿茲海默症的第二號殺手，想到這個病後期的症狀，就了解他為什麼會在衣櫥中，用皮帶上吊了。

    對於阿茲海默症，在投入幾億研究經費後，我們還在爭論它的病因。不知道原因，就找不到治療法，只能看著它肆虐，束手無策。但現在，有一點點的曙光出現了。

    一九八六年，研究者想找一群生活規律、不抽菸、喝酒、吸毒的人來做阿茲海默症的控制組。誰的生活會這麼單純呢？想來想去，就想到了修道院。於是聖母教會的六百七十八名修女就簽了同意書，死後捐出大腦來做研究。

    三十年後，她們都過世了，在解剖大腦時卻發現，那些看起來很健康、充滿活力的修女，她們的大腦竟然是典型的阿茲海默症腦。探討這些大腦有病、但行為沒有病症的修女和其他修女間的不同時，研究者發現她們都很樂觀進取、生命有目標。心理因素可能是她們不顯病症的原因之一。

    因此，平日多用腦，維持神經細胞功能的「認知儲備」可能有幫助。老人家要盡量和別人互動、去學新的語言、動手做事。因為人在說話時，整個大腦都活化起來；學新語言則動用到「處理速度」，這是偵察、分辨兩個目標先後出現的速度，是屬於基本的認知功能，訓練它可以延緩工作記憶和執行功能的退化。

    另外，睡眠很重要，睡得好，大腦在工作時所產生的廢物才能在深度睡眠時清出（晚上的功效是白天的十倍）。深度睡眠也是身體修補細胞損傷的時候。

    許多老人有吃安眠藥的習慣，其實安眠藥會減少深度睡眠，不如白天多勞動，累了，晚上自然熟睡。過去孝順父母是買大電視給老人家看，現在知道看電視是被動的接受資訊，對大腦沒好處。

    對這個世紀殺手，只有盡人事，聽天命，因為自己嚇自己，會嚇出病來的。但不管它的病因是什麼，增強自己的免疫力，至少可以減少未來長照的機會。

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（歡迎點閱）

整理與照片：翁志成  2018.05.20.

資料來源：天下雜誌642期 文 洪蘭 2018-02-26 「預防失智症，心理因素大有關」。