上廁所、睡覺、洗澡、刷牙……這些看似最平常的事情，卻因為人們生活越來越講究，反而“走入歧途”。近日，美國健康生活網站“生活口令”就為我們列舉了6種“被扔掉的好習慣”。對照一下自己的生活方式，這些“好習慣”你還留著嗎？

　　沒把失眠當回事。“每天要保持連續8小時的優質睡眠”是早已在我們腦中形成的健康觀念。因此，有的人如果在晚間熟睡中突然清醒，就開始擔心是不是失眠了，並著急尋找解決方法，甚至自作主張服用安眠藥。

 　　專家觀點Tips：熟睡中突然出現清醒是一種自發性的正常生理情況，造成這種情況的原因有很多，比如噩夢、噪音等，如果可以再次自然地睡著就不用擔心。如果經常性出現這種情況，並且每次都超過30分鐘，那麼最好去醫院尋求解決方法。

 　　多用腹部呼吸。如果我們一起做個深呼吸試驗，當你發現自己在呼吸時會下意識地將肩膀稍稍上提，胸部慢慢充氣鼓起來，這就是“胸部呼吸”。但這種我們可能早已習慣的呼吸方式，卻會在潛移默化中給肺部帶來傷害。

 　　專家觀點Tips：現在許多人都習慣於只用胸部呼吸，這主要是胸部的擴張和收縮，橫膈膜的運動較 小，呼吸多集中在肺的上、中部進行，肺的下部由於運動較小，時間長了會逐漸形成肺泡關閉，導致肺組織萎縮，甚至纖維化，許多老人也容易得上肺炎。與之形成 對比的腹式深呼吸吸氣時擴張腹部、呼氣時收腹，則是應該提倡的健肺好方法，我們在嬰兒時期曾經常採用。這種方式可以加強並充分利用橫膈膜，使胸廓得到最大限度的擴張，肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。

 　　蹲著上廁所。自19世紀“坐式馬桶”取代“蹲坑”，不僅使人們的如廁問題變得體面，也讓更多的人開始享受上廁所時看書、看報、玩iPad甚至抽煙的“馬桶時光”。但據英國《每日郵報》報道，曾經發明馬桶的英國人，卻在150年後開始摒棄它。究其原因，坐式馬桶在方便的同時，也給健康埋下了隱患。

 　　專家觀點Tips：坐馬桶時，身體和有毒物質之間形成了一個封閉空間，時間長了，這些毒氣會進入人體內，嚴重的還會引發痔瘡、肛門炎、慢性陰道炎，甚至宮頸癌等婦科腫瘤。尤其是坐在馬桶上抽煙的人，更是受到雙重危害。因此坐馬桶排便要 “短平快”，儘量減少和有毒物質的接觸時間。

 　　椅子不用靠背。我們的身體並不適於坐一般的直靠背坐椅。當站立或是坐無靠 背椅子時，腹肌都在起作用，幫助脊椎支撐我們的體重。而坐在靠背椅上時，這些肌肉就會呈放鬆狀態，只有脊椎來承受整個上半身的重量，額外的壓力都加在了脊 椎盤上，最終能導致長期背痛，有數據顯示，80%的美國人都因此受到困擾。

 　　專家觀點Tips：直背椅並不符合身體力學，如果人完全靠在直背椅上，雙腳會自然懸空，身體得不到合理的支撐作用，久而久之就會出現背痛等情況，因此在坐類似“太師椅”這樣的直背椅時，最好不要完全靠在椅背上，後背與椅背保持一定間隙。

 　　飯後不著急刷牙。吃過東西後刷牙本來是一個好習慣，但有些人是恨不得飯後馬上就刷，有些人是飯後很久才想起來刷牙，還有些人甚至是不管吃了點什麼都要刷牙。但如果沒有掌握正確的科學知識，這幾種刷牙方式反而會不利於牙齒健康。

 　　專家觀點Tips：飯後10分鐘內，口腔裏的酸度將達到高峰，酸性物質會侵蝕牙齒表面的琺瑯質，形成脫鈣現象，造成蛀牙。因此在飯後10分鐘左右漱口或刷牙，可有效降低蛀牙出現的幾率。

 　　洗澡不那麼勤。很多人將洗澡當成了每日必備的“功課”，甚至在南方地區，會有一天衝涼好幾次的習慣。

 　　專家觀點Tips：洗澡頻率過高，尤其是經常使用沐浴露或者香皂必然會破壞油脂層，導致皮膚乾燥，出現瘙癢等症狀，並容易導致皮膚提早老化。

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