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2008/07/30 16:53:08瀏覽656|回應0|推薦2 | |
醫師:減肥堅持半年 減輕百分之十體重 更新日期: 2008/07/29 09:55 (中央社記者張榮祥台南市二十九日電)肥胖是觸發多種疾病的源頭,成大醫院醫師表示,減肥不用太快,堅持半年以上,絕大多數人能減輕百分之十的體重,腰圍少一吋,就能降低百分之五罹患代謝症疾群的機會。 成大醫院家醫部醫師吳至行指出,腦中風、心血管疾病、糖尿病、癌症、荷爾蒙失調、睡眠呼吸中止、關節炎、痛風等,都是肥胖的併發症,為了健康,一定要告別肥胖。 告別肥胖的第一步,就是買個磅秤,每天早晚量四次,且立下每週半公斤的減重目標,以決心、專心、恆心看待肥胖的事實,不要太快,也不用擔心太慢。 體重若是減輕百分之五至十,飯前血糖就能降低29-70mg/dl,糖化血色素降低百分之一點一至二點六,中性脂肪減少百分之十八,低密度膽固醇減少百分之七,高密度膽固醇提高百分之一。 減重應從運動及飲食著手,讓運動消耗熱量,飲食調整熱量的直接攝取;若想靠減肥藥減肥,吳至行說,目前衛生署僅核准羅氏鮮及諾美婷,其他的秘方都是違法沒有效果的。970729 |
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