除了患者很需要外，一般想減肥的人也可以多多採用，祝大家健康~

1.          低GI飲食法：基本上就是越精緻，越甜，GI值越高，對減肥和症狀越不好。

低GI值推薦：蘋果、西洋梨、脫脂奶、葡萄、綠豆、大麥、腰果

2.          要低脂：一樣，越精緻，大略就越”油”

3.          每天「至少」三份蔬菜，兩份水果

4.          多吃有色胺酸的食物：

l          豆類

l          香蕉

l          牛奶

l          蛋

l          魚被類

l          肉類

l          堅果類

5.          要多吃含「鈣質」食物：除食物外，其實日常非常可能攝取不夠，建議食用補充品

l          小魚乾

l          蝦米

l          黒芝麻

l          乾紫菜、海菜類

l          大豆製品

l          乳製品

l          甘藍菜

l          酵母粉

6.          要多吃含「鎂質」食物：

l          川七

l          筧菜

l          菠菜

l          空心菜

l          地瓜葉

l          韭菜

l          黒豆、花豆、蓮子、南瓜子、紅豆、綠豆、薏仁、各式榖類、豆芽菜等

l          木瓜、西瓜、哈密瓜等

7.          要多吃含「鋅質」食物：多在肉類、海產（魚、牡蠣）及蛋黃、啤酒酵母及芝麻內

8.          要多吃含「維生素A（Β胡蘿蔔素）」食物：

l          蔬菜類：胡蘿蔔、南瓜、蘆筍、波菜、花椰菜等

l          水果類：西瓜、木瓜

9.          要多吃含「維生素B6」食物：

l          香蕉

l          馬鈴薯

l          燕麥

l          糙米大豆

l          番茄

l          橘子

l          蜂蜜、啤酒酵母等

10.      要多吃含「維生素c」食物：水果類

11.      要多吃含「維生素E」食物：

l          堅果類

l          蛋

l          肉類

l          酪梨

l          小麥胚芽

l          天然植物油類