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| 2013/01/17 20:53:03瀏覽384｜回應0｜推薦0 | |
慢性腰痛最大原因=腰肌勞損=軟組織慢性損傷，起因於動作不良或運動傷害
時好時壞，隱隱作痛 症狀 •背部肌肉僵硬
•腰部一高一低不平均，按壓低側處會痛
•半夜或起床時痛，活動後緩解
•工作疲累後痠痛更糟糕
但 X光等理學檢查看不出問題
解決方法=锻鍊核心肌群&減肥
•勿徒手搬重物，要“蹲下後再拿，轉腳不扭腰”
•不要坐太久!
•物理&藥物治療
•訓練腹肌背肌，方法有仰卧起坐，或是躺着将两脚伸直抬高、趴着身体往后仰等来训练腹肌、背肌、骨盆底肌。
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| ( 休閒生活｜美妝保養 ) |
