吊胃身印（Uddi’ya’na Bandha）        哈達瑜珈經p227

<作法>

1、 可用站姿、跪姿、坐姿，雙手置於膝上，身體微前傾，吐完氣後，將上下腹部內縮靠向脊椎。

2、 止息8秒。

3、 此時自然產生根鎖和扣胸鎖的現象。

4、 緩緩吸氣。

5、 2次/日，8回/次，8秒/回。

<補充說明>

1、 胸部、胃部有嚴重疾患者小心練習。

2、 若有胸腹疼痛的現象，這些常和機能老化、體內發炎或潛存疾病有關。

3、 想像生命能濃縮進入中脈並且往上提升。

<功效>

1、 使能量濃縮、擠壓、上提。

2、 強化一、二、三脈輪。

3、 使上行氣往下、下行氣往上、並在臍輪區域與平行氣會合，如此會引動拙火上升、能量上提、返老還童。

4、 生命氣可在中脈裡飛升。