陳慕純內科腦神經科診所跟診奇遇記二十三

‧打電玩隨意耗費專注力，以至於念書時注意力不能集中

　　媽媽帶著一位高中生的孩子，這孩子穿著高中生制服，特別請假來看病，主述睡眠不足、注意力不能集中，經常頭昏眼花，理解力及記憶力變差，成績也越來越不理想。

陳醫師分析：

青春期應該是人生精力充沛，充滿夢想的時期，為何會導致這種情況呢？都是來自現代年輕人不良生活習慣所致，半夜使用網路聊天、打電玩，如此不斷地消耗體力及專注力，甚至晚睡、晚起，日夜顛倒，長期如此當然會有睡眠障礙。

狹隘專注，會耗損頭腦的能量

專注力（Attention）是頭腦使用能量的方式，有兩種形式，一者為狹隘焦點專注，一者為開放焦點專注。

狹隘焦點專注，會啟動交感神經，使用網路聊天、打電玩、日夜顛倒等，皆屬於狹隘專注，擔心股票漲跌、要求業績、學生在意成績等，皆為狹隘專注，過度的狹隘專注，會耗損頭腦的能量，以至於在生活及課業中無法專注，這就是這位學生的病因，所以專注力也是會耗盡的，必須珍惜使用專注力。常見一些孩子因為長時間打電動，甚至變成過動兒的案例發生。

開放焦點的專注情形，內心是種開闊放鬆的狀況，就像在天地宇宙中練習瑜伽，而非只是覺得自己在瑜伽墊上練瑜伽，把念放大，甚至大到天地、宇宙之中。

藥方：

1改善生活習慣，規律生活作息，不要晚上不睡，白天睡覺

2將狹隘專注轉換為開放專注，不要只為成績讀書，而是要使自己成為一個幫助社會大眾有用的人而讀書。

3適度拉筋運動

4內核心呼吸