不送運動衫、不提供補給、不採晶片計時、沒有名次、沒有完賽獎牌，更別說送伴手禮和大毛巾；號稱「不該有的都沒有」，就為讓跑馬更單純，簡單、省錢。「自助馬」去年發跡，今年光是上半年就爆增了至少33場，颳起旋風，讓許多跑友，尤其是「老馬」更是趨之若鶩，連假日演變成自助超馬的天堂。

 文／陳珮琦

從去年9月由古定坤團隊主辦首場「自助式超馬」開始，號稱「該有的都有、不該有的都沒有」的自助超馬如雨後春筍般一場又一場冒出。

有別於42公里的標馬和42公里以上的超馬賽，自助超馬不採用晶片計時、不設裁判、不配置醫療站、不設補給與降溫站、不設寄物站。

另外「賽後五不」：不發紙本證書，不發獎牌、不送運動衫、不送大毛巾、不送伴手禮，並以在FB網站上邀請跑友參加，讓主辦單位大幅減輕成本壓力。

「為了省錢啊。」赤腳跑者Jack說，參加的跑者至少可以省下八成的報名費，一般正規標馬的報名費平均大約1000元，而自助超馬報名費大多是先收700至800元，完跑再退獎金500元，繳的報名費多是投保意外保險；如果號碼布重複使用，還可以抵扣10元。

8月1日才完成大雪山自助超馬的跑者劉坤澤說，自助超馬有點像是「團練」，人數大約20名，最多也僅有100多人；活動不分年齡組別，不設獎金，不贈送紀念衫、紀念品和完賽牌，關門時限都比一般標馬、超馬來得長。雖讓跑者少了時間壓力，但若沒在時限內完賽者，主辦單位則不寄發電子檔的完賽證書。

另外，沒拱門、補給、賽道指標、流動廁所、巡迴裁判、救護站，折返檢核則是自拍證明，「就是一切自助。」

●簡單、省錢，回歸山林，這就是自助超馬吸引人之處。 劉坤澤／提供

而自助超馬的主辦單位也從個人、社團，現多是「家族」或「團隊」承辦。例如資深跑者田富剛領軍的「田田家族」，另以花東和南台灣為主的「硬鐵泛家族」，還有「愛馬自助超馬團隊」等；從單日、連日、三日進而一再加碼，因人數不拘、有人報名就開場，其中包含一日雙馬、兩日連三馬。

將於10月10、11日主辦首場自助超馬（福隆─礁溪）的自助超馬好手黃國良說，主辦的動機就是希望跑馬單純化，也推廣山林特色路線，增加超馬實戰經驗。

●只想讓跑馬更單純，自助超馬好手黃國良將於10月中旬主辦一場福隆─礁溪自助超馬。 黃國良／提供

回歸簡樸初心 靜心來跑馬

跑者章世政(鐵男子)

南花蓮縱谷自助超馬（瑞穗-富里），這是經歷43公里的超馬小旅行，旭日、豔陽、暴雨的三溫暖，更是跑者真情、體能、分享的深刻入心的完美體驗，賽後更常常在團友聚會上彼此拿來回味說嘴。

人生首場自助馬是跑友陳佑東主動提議報名「南花蓮縱谷超馬」，享受三明治跑馬行程－瑞穗溫泉、縱谷林蔭賽道及柑仔店濃濃好氣味及人情味；透過自力背起個人補給，享受迥異都會景觀的田園特色路線，以回歸最簡樸、初心的馬拉松。

前30公里錶上顯示35度高溫，88位跑者在193縣道錯落的林蔭下及縱谷青綠稻田旁跑動，而主辦「愛馬自助超馬團隊」說好不提供補給，但沿路好意提供自由取用的冰涼礦泉水卻也沒少，甚至約15公里處跑友曾明鴻的親舅舅主動擺在馬路邊贊助飲料跟啤酒兩箱，人情味指數飆破百。

進入後面13公里，負責賽事工作車正妹好意提供的台啤，但迎面而來的竟是人生遭遇最強降雨，「有一種被蓋上黑色頭罩的感覺，在無能見度下跑著，真的太刺激了！過往車輛閃著雙黃燈，「唰地」捲起落葉貼滿我的跑衣、卡車濺起大水花倏地又洗散身上的落葉，到現在還令人回味再三，個人感覺這是一場無比完美的路跑。」

拚著最後2公里加速，終在時限內完成自助小超馬，基本的完跑證明，一樣沒少；更令人驚喜是賽前繳了700元的報名費，限時內完賽還提供500元紅包，眼淚都快掉下來。有些未完成獎金甚至事後還捐給「馬拉松普查」或家扶中心作公益，一場沒有獎牌、拱門、鳴槍、舞台、補給、觀眾的自助馬，此刻，讓人靜心領受「馬拉松」對每的個人的意義及價值。

罹癌中風仍瘋馬！中師：不放棄生命

當被醫師告知罹患舌癌第三期，治癒率只有50%和5年存活率，整整躺在病床上三個禮拜的「中師」鐘志成心裡發願，只要能活著出去，一定要全省跑透透。

在馬場上，總是能見到鐘志成的身影，身上「晚期癌友 替我加油」的紅綵帶格外搶眼，「這不只是替我加油，而是希望大家也替自己加油」。

因為家就住在屠宰場旁，鐘志成說自己從小不學好，國中時就跟著屠宰場的工人抽菸、吃檳榔；一直到出了社會，體重飆到102公斤，驚覺身體不對勁，而戒了菸和檳榔，開始運動，但怎麼也沒想到戒了香菸和檳榔六年後，卻發現罹患舌癌。

歷經22小時手術，33次電療及3次住院化療，「那種身心煎熬絕非外人能感同身受。」當時躺在病床上的鐘志成便發願，只要能活著出去，一定要全省跑透透。

他還記得剛出院時，才走了200公尺，就快喘不過氣，打太極拳時還一度昏倒，「但我知道，老天爺留我這條命下來，一定是要我做些事。」於是，鐘志成跑步的初衷，除了為健康，更是希望能鼓勵別人，跑給癌友看，跑給大家看，「希望任何人都不要放棄生命。」

其實，跑馬拉松對鐘志成來說，是極大的挑戰，因為癌症電療，造成唾液腺幾乎去掉一大半，「起初連喝水都痛苦」，更別說吞嚥食物，一不留神就噎到，所以跑馬時他只能喝水補充能量，補給站的香蕉、巧克力等，全都無法吃。

今年4月間的一場馬拉松因補給站竟連水都沒，鐘志成跑到左半身癱瘓，最後12公里走回終點完賽，到醫院掛急診才發現竟是中風 。

「生命是要來挑戰，不是來放棄的，」鐘志成堅強的意志力，努力復建，再度重回馬場；好奇問他「中師」這別號的由來？「我是台中人，而從小就鬼點子特別多，同學都說我像軍師。」他正以自己的人生閱歷，為許多癌友挑戰生命的軍師。

●抗癌勇士「中師」鐘志成說癌症教了他許多事，他將會一直跑下去，鼓勵癌友勇敢面對生命。 老貓/攝影