路跑成為全民運動，近十年更深入每個人的生活。如何在路跑生活融入新意，在創意中營造路跑情趣，增加路跑生活趣味和競爭力，跑友創意琳瑯滿目，創意無限。通常跑者都是成群結隊、找親密夥伴，藉由相互激勵延續路跑熱情和慣性；儘管個人跑者也很多，但更多跑者還是喜歡用創意增加路跑樂趣，在生活中實現路跑、健身、享受、交友夢想。

跑圖形po美照 為創意而跑

文／李亦伸

只要你是跑者，你一定會喜歡用跑步跑出路線創意和圖形，例如跑出一個字或數字，代表不同意義和挑戰。通常跑者會跑出幾何圖像、數字，做為這趟路跑的終極挑戰。

要跑出「春」字，需要的不只是幾個跑友，而是更多充滿動力和激情的跑者。人家走春，探訪老友賞景，跑者跑「春」，同樣可以探訪老友和賞景，跑步更健康、更有創意。有人跑出一個「愛」字，有人跑出最親密愛人的「暱稱」，有人跑出自己的「幸運數字」，有人跑出一隻「和平鴿」圖像；也有人藉跑步，單純給自己創造一些驚喜路線和路線圖形以資紀念，他們的創意單純從「愛」出發。

知名部落格痞客邦在2013年做了一分路跑統計，「PIXNET網路關鍵報告」統計路跑文章關鍵字，「拍照」是網友參加路跑的最大潛在動力，美食則是次要原因，玩創意跑路的一切源頭和概念，也都源自拍照和美食創意。

●人家走春，咱們跑「春」，跑者用創意，跑出不同情趣。 街頭路跑社團／提供

即使跑得汗水滲透，但模樣不帥，美女很難讓人動心，還是白搭。痞客邦統計，有近三成的台灣網友認為參加路跑幫自己留下運動紀錄很重要，另外就是為了拍照、旅遊、美食而「投入跑步」；一般人印象中路跑為了強健身體，但實際上「健身」僅占路跑動力第六名，台灣網友對路跑認識和認知，除了是運動之外，已將路跑視為擁有有更多樂趣、創意的休閒主流運動。

只要一個簡單創意，你就能馬上動起來，讓自己更健康、美麗、動人，你還在等什麼？

●「拍照」是許多網友參加路跑的最大潛在動力。 報系資料照

「夜市杯」路跑 為美食文化而跑

●「夜市杯」路跑，約三五好友跑向夜市，也是一種夜跑樂趣。 街頭路跑社團／提供

「超靠杯」分組對抗 為自我挑戰而跑

每天路跑或者每周3至4天例行夜跑，總得找幾個動力和好玩的創意，自我挑戰就是一種激勵方式。一群跑友跑向中正紀念堂集結，然後舉辦「超靠杯」；自己辦比賽，自己分隊相互對抗，用比賽刺激跑步意志。街頭路跑社團喜歡在中正紀念堂以分隊對抗方式，「超靠杯」自娛娛人，光聽名稱都很好笑。

在生活路跑中融入比賽，確實是激勵跑者和興趣的絕佳方式。跑友Jenny認為，私下比賽和對抗，利用平日夜跑完成自我挑戰和訓練，幾乎是絕大多數跑者最大進步動力；除了比賽增加樂趣，完成自我提升，藉對抗、接力、相互幫忙，為平日例行路跑帶來更多情趣。

比賽有裁判、有紀錄員、有加油團、有分組對抗、有隊友、有對手，還能形成氛圍，造成圍觀和氣氛；具有對抗性和比賽性質的跑步，已經被證實有助跑者實力提升。

●跑友自己辦「超靠杯」，藉由對抗賽讓路跑更有趣；俊男美女大集合，路跑創意自己玩最盡興。

目前在國中執教的前中華田徑國手陳俊昌說，「訓練往往很難走出貧乏和無聊、單調，藉比賽訓練，採取隊際對抗賽方式，讓團隊和個人完成更多自我挑戰，這是做教練一定會採取的方案；跑者如果能經常凝聚出這種對抗賽和氣氛，除了成績會進步之外，也能讓跑步更添趣味。」

許多跑者總是一個人默默跑，堅持下去不難，但時間一久難免會精神疲勞，這時候就需要跑友的刺激；競爭、比賽式的對抗不但能提升興趣和成績，這也是許多跑者保持進化動力的重要關鍵。

街頭路跑隊上周舉辦「大安杯」，他們集結跑向台北市大安路，走訪信義區，做另類城市文化巡禮，同時尋找路跑新據點，創造好玩新鮮事，找到更多好吃的地方美食。

王瑜萍說：「我們不只是跑者、運動員，也是城市遊俠，更是文化小尖兵，同時還是美食家和消費者，跑步讓我們深入這座城市的人事物，感受不同文化和生活細節，認識更多的人，那分收穫無價。」