有不少學術報告顯示，睡眠不足與失智症有很大的關聯，可是一項日本的研究發現，睡太多也會增加罹患失智症的風險，同時還會造成認知功能下降，甚至早亡。

日本 Kyushu University 的研究人員曾針對 1,517 位年紀60 歲以上成人作了一項長達十年的睡眠習慣追踨研究，在開始以前，也確認了他們都沒有認知功能上的問題。結果發現，其中那些一天睡眠10 小時或超過10 小時以上的人，要比那些一天只睡5 小時至 6.9 小時的人，多了一倍以上罹患失智症或早亡的風險。

他們也發現，那每晚睡不到 5 小時的人，幾乎跟那些睡太多的人有同樣容易罹患失智症或早亡的風險，這樣的研究結果跟年齡與性別無關，換句話說，任何人睡太多或睡太少都可能得失智症，都可能早亡。

雖然研究人員還無法確定究竟是什麼原因造成這樣的結果，但他們在研究中發現，睡眠品質不好的時候，人們腦中的澱粉樣蛋白 （amyloid) 會開始累積，而這樣的澱粉樣蛋白就是通常與肇致愛茲海默症 （Alzheimer)的相關化學成分之一，理論上，人需要睡眠的原因就是為了排除這種澱粉樣蛋白。

他們也發現，人若無法安眠，就會導致大腦的輕度發炎現象 （low-grade inflammation)，因而演變為糖尿病、憂鬱症、癌症，以及其他病症。 這些都已被證實為失智症與縮減生命的風險因素，同時，隨著年紀的增長，風險也變得更大，更嚴重。

加州洛杉磯大學 David Geffen 醫學院副教授、老人睡眠 (geriatric sleep researcher)問題專家 Constance Fung 指出，人們年紀越大，越容易有睡眠品質欠佳的問題，同時年老也會肇致體內的生理系統 （circadian system 通常也被稱為生理時鐘)發生變化，因而產生失憶現象。

還有一些研究結果足以證實睡眠多寡與失智症之間的關聯；其中有一項研究發現，每晚睡眠超過 9 小時，就是愛茲海默症或失智症的先期癥兆。

根據 Constance Fung 的解釋，大腦發炎可能是失智症的主要肇因，它會導致呆滯或嗜睡。

日本的研究小組建議人們改變一些生活方式，以減少睡多或睡少帶來的損傷；他們認為，每天該做適度的運動，因為體能活動不足與認知功能下降和早亡相關，對睡太多或睡太少的人都一樣。 他們說，高度的體力消耗對那些每晚只睡 5 小時的人而言，可以減少知智症和早亡的風險，但對每晚睡眠超過 10 小時的人來說，儘管能減少早亡的機率，卻不能減少失智症的風險。

美國疾病控制與防治中心 （Center for Disease Control and Prevention) 建議人們每週至少應做 150 分鐘的適度運動，包括騎腳踏車、輕快走路、園藝、水中有氧操或跳舞等活動。 睡眠專家建議人們保持好的睡眠習慣，以獲得每晚 5 至 8 小時的最佳睡眠，其中包括每天定時上床睡覺及起床。 美國睡眠學會 (American Sleep Association)也建議，減少午睡，每天下午 2 時前作規率運動。