冬天來臨了，當人們穿上厚厚的冬衣，擁著毛毯坐在電視機前看電視時，不免會想到一些有關冬天和寒冷天氣對人們健康的講法。

很不幸的是那些講法大部分完全不正確，或者缺乏理論作為佐證，人們應當破除那些迷思，不再人云亦云。

大多數人相信，在寒冷的天氣裡容易得感冒，其實完全不是那麼一回事，我們都曉得，感冒並非戶外的冷空氣所引致，而是感染了細菌，假使大家都穿得很保暖，就不容易受到細菌侵入而生病。

加拿大多倫多大學健康研究群的 Isaac Bogoch 博士是一位傳染病專家，他被引述說：冬季戶外氣溫變化很大，有些細菌，特別是流行感冒病毒會比較活躍，人們若沒作好保暖措施，就容易被感染而生病。研究人員也指出，人們在冬季裡多半留在戶內，常擠在一起互相取暖，病茵散播的機會就很高，人們不但要保持溫暖，而且應該注射流感疫苗，以保安全。

冬季不需要擦防曬乳霜 ？錯了，冬天太陽的紫外線仍然很強，會造成皮膚的損傷，如果在太陽下停留得太久，被曬傷、曬斑或造成長期損傷的機率就很大；此外，冰雪反射的陽光會肇致更大的傷害，即便是坐在家裡，陽光紫外線仍會穿過窗子，深入皮膚。

冬天不應該作戶外運動的講法不正確，人們可以說，冬天戶外運動比較不方便，但不能說有害，只須穿戴適當，戶外運動毫無問題。 運動生理專家（exercise physiologist) Michael Bracko 指出，假如人的健康沒有問題，冬天在戶外工作不應該是一個問題，事實上，沒有任何天氣太冷不能在戶外運動的說法，只要作好保暖就沒有問題。他舉例說，人類已成功地到南極或北極探險或游渡英吉利海峽，證明只要穿得夠保暖，寒冷的天氣不應該是從事戶外肢體活動的障礙，不過在極度寒冷的氣候中，一定要做好適當保護措施。

人在冬季不會發生脫水問題嗎？人們通常只會在夏季想到身體脫水問題，但其實脫水現象仍然是冬季的一大危機，這是因為在寒冷的空氣中，汗散發得很快，人們不覺得流汗，以為沒有失去體內水分，加以天氣寒冷讓人體不覺得有渴的反應，水因此喝得少，自然就產生脫水現象，因此整個冬天也應該喝夠適量的水。

人若不保護好頭，就會失去大量體溫？ 這也是一個老生常談，人們相信約90% 的體溫是從頭頂散發出去的，於是大家在冬季都戴帽子保護頭部，但各種研究都證實，人的頭部面積只占全身面積 7% 而已，根據 2008年的一項研究，真正從頭部散逸的體溫大約只有 7% 至 10% ，因此，除非被困在寒冷的氣候中，沒有任何保護，才會有大量的體溫從裸露的頭部散發掉。

同樣的，喝酒能使人保持溫暖也是一個不正確的說法，的確，喝了酒，臉會發紅，讓人覺得體溫升高，但事實是酒只是使血管擴張而已，並沒有使全身體溫增加，酒讓人的核心體溫 （core body temperature) 降低，反而會有失溫（hypothermia)的危險，酒能予人舒適愉快的感覺，也會攪亂人體溫度的調節功能，所以，冬天喝點小酒不妨，卻別盲目地誤信酒能替人保持體溫。

維他命 C時常被稱為對付感冒的天然解藥，事實是維他命 C對構建免疫機制的確很重要，可是說它能抵禦或防止感冒就講不通了；相當劑量的維他命 C 確實可以紓減患感冒的期間，有若干研究認為，維他命C 確實有助於預防感冒，但充分的營養和礦物質才是有效防範感冒的途徑，不應過分倚賴維他命C 。