書名：戒掉忙碌
1.出版簡介
1.1.作者：馬可、雷瑟  Marc Lesser
1.2.譯者：達娃
1.3.出版：橡實文化事業股份有限公司，2010年12月初版1刷。
1.4.ISBN-978-986-6362-23-1
1.5.本書計8章205頁

2.內容簡介
2.1.副標題：懂得少做才是贏家。
2.2.作者是企業禪夥伴〈ZBA Associates〉的創辦人兼總裁，是鈴木俊隆〈Suzuki Roshi禪師法脈的授證禪師，修習禪學三十餘年，著有《當禪師變成企業主》。
2.3.本書認為讓人感覺很棒的忙碌，能在情緒和智識上投入生活中，使人充滿活力。但永無止休的繁忙，只會失去自由，愈來愈挫折，以致身心俱疲；馬不停蹄的工作，過度的忙碌，不會比別人成功。
2.4.擺脫恐懼、假設、分心、抗拒改變及忙碌等五個負面行為，練習不恐懼、不假設、不分心、不抗拒改變及不忙碌等五個正面步驟，改用準備、正念、專注等方法，戒掉忙碌，讓行動更有效率。
2.5.自我維修的功課-靜心冥想，每日清晨靜坐二十或三十分鐘，「只是坐著」，完全停下來甚麼都不做也不想，然後再回到日常生活，以新的心境接受挑戰。

3.讀「戒掉忙碌」的延伸看法
3.1.心經「菩提薩埵，依般若波羅蜜多故，心無罣礙，無罣礙故，無有恐怖，遠離顛倒夢想，究竟涅槃。」本書引用正念、布施、靜坐等佛經教法，融入於個人職業生涯及企業經營管理中，以積極入世的態度改變佛教消極出世的印象。
3.2.有時候忙碌反而成為逃避現實困境的藉口，例如不願面對工作、感情或家庭等問題，繁忙就能麻痺自己或拒絕他人。
3.3.每天讓自己自處30分鐘，每周騰出一或二天，與家人共處，拒絕外來干擾，全家人一起用餐、讀書、遊戲、談天或打掃，讓生活步調放慢，促進家人間的連結，享受美好幸福的時光，假日完畢，重回人間，將更有活力。
3.4.適當保持活力的忙碌是必要的，過度誇張而無用的繁忙或消極的無所事事，將負面影響工作與生活方式，則需要改變。