先說哦，BMI在24以下的人，這篇不適合你啦，不要再往下看了!!

話說昨日在AV的網站上，看到了：祝大家遠離【吃肥】一文，心中還想..Amy怎麼這樣啦!!  都要過年了，準備磨刀霍霍向美食了說....真是那壺不開提那壺呀!!  叫我看著桌上美食、甜點，筷子怎麼伸的出去嘛!!~~

為了挽救大家春節的快樂!! 那就奉Amy之命，把我家老爺之前的減肥餐菜單列出來給大家看，這樣春節就可以放開來吃...等著過完年後再來補救啦~~

之前同事間流傳了一份某大醫院的減肥菜單，同事們爭相試用，看起來頗有功效，但因為我自己是美食主義者，要我減肥...真的很難呀!! 沒想到回家跟老爺一提，老爺強烈希望要試試看，於是我幫老爺大概準備了三個月的減肥餐吧~~ 據說他減了8~9公斤(為什麼是據說呢...因為老爺的體重在家中是不能說的秘密...我也不知道的!! )，只是後來有了2個小麻煩，就沒力氣再幫他準備啦~~

我喜歡這套菜單的原因是：看起來營養均衡，還算健康!!而且也沒吃什麼亂七八糟的減肥藥!!  菜單是三日份的，要連續吃三天哦!! 第四天開始可以正常飲食，隔了四天之後又可以再來一次：

• 第一天： 
  早餐：烤土司一片 , 花生醬二匙 , 葡萄柚半個 (212 公克 )
  中餐：烤土司一片 , 鮪魚罐頭半罐 (120ml)
  晚餐：肉片二片 (70 公克 ), 香草冰淇淋一杯 (240ml), 四季豆一杯 (240ml), 紅葡萄一杯 (240ml), 蘋果一個 (155 公克 )
  飲料：黑咖啡 or 茶
  
• 第二天：
  早餐：烤土司一片 , 蛋一個 , 香蕉半根 (75 公克 )
  午餐：鹹餅干二片 , 優格一杯 (240ml)
  晚餐：熱狗二條 (100 公克 ), 香草冰淇淋半杯 (120ml), 綠菜花一杯 (240ml), 紅葡萄半杯 (120ml), 香蕉半根 (75 公克 ) 
  飲料：黑咖啡 or 茶
  

• 第三天：
  早餐：鹹餅干一片,起士一片,蘋果一個(155公克)
  午餐：烤土司一片,蛋一個
  晚餐：鮪魚罐頭一罐(240ml),香草冰淇淋半杯(120ml),白菜花一杯(240公克),哈蜜瓜一個(1135公克),紅葡萄一杯(240ml),香蕉半根(75公克)
  飲料：黑咖啡or茶

在我拿到的菜單上，還有一些附註說明如下：

• 此配方有化學作用,不可任意更改,除鹽和胡椒之外,不可用別的佐料
• 菜單上有須烹熟的食物一律用水煮,不可用油煎炸
• 菜單中的ml是指毫升,一毫升等於一西西

另外，再加上我們家使用心得及重點啦~~

1. 鮪魚罐頭我有特別挑水煮的，不然會太油!! 吐司後來也懶得烤了，都直接吃白吐司~~ 蛋是水煮蛋...肉片青菜也都是水煮後再加鹽吃...
2. 第一週還有乖乖的量食材重量，後來都隨便了啦，大概就好~~
3. 記得一定要連續吃三天，吃完之後要休息四天，然後再來一輪，據說才會有效~~!!
4. 剛開始會有很餓的感覺，尤其是第二天的下午(老爺說的...)，但是過1、2輪之後就習慣了~~

我家老爺前二個星期又再跟我唸要吃這套菜單啦，但是快要過年了，所以駁回了他的要求~~  等到過完年後，應該會再開始準備一下吧~~ 但是我真的要認真的提醒大家~~ 我覺得減肥還是要靠持續的運動跟正常的飲食啦...如果沒有持續，減的再辛苦還是會回來的!! 這樣，還不如一開始就不要受那個罪~~

還有，如果你吃了沒用~~~ 不要來踢館呀!!  我可沒有保證功效哦~~~ (沒錯，我就是在說你，那個體重連50都沒有的May，你起什麼鬨呀!! )

最後，還是祝大家新的一年，事事順心~~鴻兔大展!!!