九天年假，轉眼結束；最後一日，宜清清淡淡，緩解過年症候群，讓身心回歸常態。 

春節期間，難免大魚大肉、杯觥交錯，熱量、鹽分、酒精大量攝取，超過身體代謝能力，容易腸胃不適、口乾舌燥。收假前，不宜再大快朵頤；輕食蔬食、清粥小菜，搭配開水或淡茶，清爽又沒負擔。 

通宵玩牌、日夜混戰，打亂生理時鐘，恐有失眠困擾；出國旅遊，充分利用假期，最後一天才趕回，時差讓人昏昏沉沉。上班前夕若入睡困難，伸展操、熱水浴都有幫助；真睡不著也無須勉強，心態放鬆反而容易成眠。 

過年返鄉，家族相聚，有人享受天倫之樂，卻也有人覺得角色扮演難以適應，特別是已婚婦女，傳統上被要求張羅年節所需，又得滿足一家老小期待，身心壓力不小。無論如何，年假總算結束，不必鑽牛角尖，給自己的表現按個讚吧！ 

休假目的，在於放鬆充電，如果試過上述方法，依然感覺疲勞倦怠、焦慮緊繃，代表身心機能被操過頭了，明年記得不要重蹈覆轍。