哈佛大學最受歡迎的選修課是「幸福課」。 

修課人數超越該校王牌課《經濟學導論》。授課教師其實是一位畢業於哈佛大學哲學與心理學博士；名叫塔爾賓－夏哈爾（TalBen-Shahar,Ph.D.）年輕人。他在哈佛開設的「組織心理學」與「領導心理學」的課程，分別獲選「最受歡迎課程」的第一與第三名，每學期選修人數高達1,400人，超過學生總數的20%。許多學生向學校反應，這兩門課「改變了他們的一生」。 

班夏哈的教學及思想，引起美國主流媒體的爭相報導，包括《波士頓全球報》、《紐約時報》，以及CNN、CBS、美國國家公共廣播電台。 

塔爾賓－夏哈爾，自稱是一個害羞、內向的人。 

「在哈佛，我第一次教授積極心理學課時，只有8個學生報名，其中，還有2人中途退選。第二次，我有近400名學生。到了第三次，當學生數目達到850人時，上課更多的是讓我感到緊張和不安。特別是當學生的家長、爺爺奶奶和那些媒體的朋友們，出現在課堂上時。」  

來到這世上，到底追求什麼才是最重要的？他堅定地認為：「幸福感」是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標。「人們衡量商業成就時，標準是錢。用錢去評估資產和債務、利潤和虧損，所有與錢無關的，都不會被考慮進去，金錢是最高的財富。但是我認為，人生與商業一樣，也有盈利和虧損。」 

「具體地說，看待自己生命時，可把負面情緒當支出，把正面情緒當收入。當正面情緒多於負面情緒時，我們在幸福這一『至高財富』上就盈利了。」  

「幸福應該是快樂與意義的結合！一位幸福人，必有一明確的、可帶來快樂和意義的目標，努力地去追求。真正快樂人，會在自己覺得有意義的生活方式裡，享受它的點點滴滴。」 

塔爾賓－夏哈爾，希望學生學會接受自己，不要忽略自己所擁有的獨特性； 

要擺脫「完美主義」，要「學會失敗」。 

塔爾賓－夏哈爾，還為學生簡化出10條小貼紙： 

1、遵從你內心的熱情。 

選擇對你有意義並且能讓你快樂的課，不要只是為了輕鬆地拿一個A而選課，或選你朋友上的課，或是別人認為你應該上的課。 

2、多與朋友們在一起。 

不要被日常工作纏身，親密的人際關係，是你幸福感的信號，最有可能為你帶來幸福。 

3、學會失敗。 

成功沒有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢於行動，也會經常失敗。不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。  

4、接受自己全然為人。 

失望、煩亂、悲傷，是人性的一部分。接納這些，並把它們當成自然之事， 

允許自己偶爾的失落和傷感。然後問問自己，能做些什麼來讓自己感覺好過一點。 

5、簡化生活。 

更多並不總代表更好，好事多了，不一定有利。你選了太多的課嗎？ 

參加了太多的活動嗎？應求精而不在多。 

6、有規律地鍛煉。 

體育運動是你生活中最重要的事情之一。 

每週只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。  

7、睡眠。 

「熬通宵」雖是無可免，每天7至9小時的睡眠，是一筆非常棒的投資。 

如此一來醒著的時候，會更有效率、更有創造力，也會更開心。  

8、慷慨。 

你可能沒有太多錢，也沒有太多時間。但並不意味著無法助人。「給予」和「接受」是一體兩面。幫助別人時，也在幫助自己；當幫助自己時，間接也幫助他人。 

9、勇敢。 

勇氣並不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。 

10、表達感激。 

生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。 

它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。 

每天或至少每週一次，請把它們記下來並踐履篤實之。。