益生菌是人類微生態系統中最重要的細菌。人體的消化和免疫與益生菌有關，對維持腸道內益生菌的平衡非常重要。關愛腸道健康，益生菌真的和廣告一樣好嗎?

益生菌的3大功效

1、促進營養的吸收

益生菌是合成營養素如葉酸、煙酸、 b 族維生素和維他命 k 的催化劑，例如水果和蔬菜中的膳食纖維，胃腸道一般不能分解吸收，益生菌有助於分解吸收。

2、增強人體的免疫力

益生菌可以促進腸道相關淋巴組織的發展，淋巴組織是人體中最大的免疫細胞。

此外，它可以抑制有害菌的生長和保持健康的腸道。

三。保持消化系統健康

益生菌可以緩解一些消化不適。 在細菌或病毒感染引起腸結腸炎後，服用益生菌可以幫助恢複腸道細菌的平衡，腸結腸炎可導致腹瀉和腸道有益細菌數量減少。

某些益生菌可以軟化大便，對改善便秘有一定的作用。

益生菌是好的，這些人不宜多吃

一般來說，人體可以產生益生菌，健康人不需要添加益生菌。有些人不能補充益生菌產品。

老年人應適當補充乳酸菌和雙歧杆菌(兩者均為益生菌) ，以增強機體的免疫力。

1歲以下，最好聽從醫生的建議，小心服用益生菌產品。

這是一種益生菌食品類別2“的制作庫”

在你的飲食中添加益生菌有兩種方法：

一是含有益生菌的直接補充食品，常見的酸奶、奶酪、益生菌飲料(由於加工、儲存、食用方法，對活菌的影響有限) ;

另一種是具有多益生元和益生菌的食品。常見的元素包括菊粉、低聚果糖、半乳糖寡糖、乳果糖等。這是補充母乳中這種物質的最佳方法，因此，為嬰兒補充益生菌是最好的方法;對於嬰兒和成人，益生元來自新鮮的蔬菜、水果、粗糧(如燕麥)。

小貼士：你不必每天都喝酸奶

理論上，益生菌可以維持腸道菌群平衡，促進腸道健康，但口中酸奶能否真正發揮作用，與益生菌的存活率和數量密切相關。

此外，酸奶中含有糖分，感冒、急性腹瀉期飲用，可能加重腹瀉症狀，但不會起腹瀉的治療作用。

相關文章：

腸道喜歡吃什么?3類食物不能缺，幫你養護益生菌

腸炎是如何發生的?治療不及時5大危害!益生菌對腸炎有3大好處

益生菌對身體有什么好處呢?，它可是我們腸道的健康衛士

為什么補充益生菌?醫生的建議：益生菌有八個健康好處!

怎么改善這七種健康問題?益生菌是不錯選擇，要經常補充