（紐約14日路透電）

美國研究今天指出，運動較多、看電視時間較少的年紀較長婦女，最不可能被診斷出憂鬱症。研究對象是數萬名女性，研究發現體能活動影響最大。研究人員發現，和幾乎不運動的女性相比，近年來運動量最大的婦女罹患憂鬱症的風險少了20%。研究發表在「美國流行病學期刊」（American Journal of Epidemiology）。另一方面，每週看電視的時數愈長，罹患憂鬱症的風險也隨之上升。

研究作者、哈佛大學公共衛生學院 （Harvard School of Public Health）的魯卡斯（Michel Lucas）寫道：「高度體能活動能降低憂鬱症風險。」 魯卡斯說，儘管研究無法直接證明長時間看電視及沒有運動會導致憂鬱症，但花更多時間運動確實可能會提升自尊以及女性控制感，也同時增加血液中的腦內啡。

研究對象包含近5萬名婦女，他們每隔幾年就填寫一次調查作為美國護理師健康研究（U.S. Nurses' Health Study）的一部分，涵蓋年份為1992年到2006年。（譯者：中央社陳怡君）

＊側睡、凡士林、南僑肥皂和牙刷＊

原則上睡眠姿勢最好為側睡姿勢，這樣的話，短暫呼吸暫止症狀會改善，氧的飽和濃度會增加，睡眠效率品質能逐漸改善，熟睡期、深睡期的時間會增長，體內的免疫力才會增強。

我們應了解到正常的睡眠的時候，徐波、慢波能增加供給肌肉的血流量，使身體能夠休養生息，此時體溫下降，以便能夠貯存更多的能量。代謝活動也降至最低，是組織生長與修補的最佳時機！熟睡期、深睡期睡眠時間，身體的免疫系統本身存在著一些天然的調解因子，如內淋巴素因子及腫瘤壞死因子，內在的分泌量都會增加，研究發現只要輕微的睡眠不足，免疫能力便會下降，所以，如果身體要好，睡眠一定要足夠！睡得飽，身體自然就會好。

台大醫院皮膚科主治醫師，只相信兩樣產品：「一個是凡士林，另一個就是南僑肥皂！」  雖然有點不可置信，但仔細一想，還滿有道理的一個保濕效果好，一個清潔能力佳又不傷皮膚！有個同學有陣子皮膚過敏去台大看，醫生叫他用南僑水晶肥皂洗澡！洗一個星期，完全根治，後來這同學就一直用水晶肥皂洗了。當時也是覺得不可思議，不過醫生向同學解釋說：水晶肥皂的成份就只是椰子油和鹼，另外還有加一點中藥材，很純粹沒有其它雜七雜八的東西，像 Ivory (象牙浮水皂) 前陣子被檢驗出來含過量螢光劑等。其實水晶肥皂的清潔效果最好，絕對不殘留，可能因為它太「古樸」了，很少人會用它來洗澡洗頭。後來商業週刊有一期有報導，提到南僑的創始人，現在他還是天天用水晶肥皂洗頭、洗澡。 建言：冬天洗完澡，用凡士林擦腳，穿上襪子，保護效果不錯哦!

牙刷的使用壽命，根據美國醫學實驗發現，一些長期的咽喉疾病患者，如果每隔幾星期就更換一把新的牙刷，對於病情有明顯的改善。連續使用超過兩個月以上的牙刷，會有白色念珠菌、溶血性鏈球菌、肺癌桿菌以及葡萄糖球菌等病菌。可引起急性扁桃腺發炎、 咽喉炎等疾病，對於免系統不健全的人，易導致風濕熱、急性腎小球炎。所以每次刷牙完畢後，將牙刷沖洗乾淨，牙刷頭朝上，置於乾燥處，每隔三至五天用濃鹽水浸泡一次，三個月換一把新牙刷以確保牙刷的衛生。