缺乏運動可以說是現代各種文明病的根源。長時間坐著工作，使用電腦、長時間搭飛機等，已經是現代人的生活模式。近日專家研究發現，保持健康與年齡相當的人的壽命長於健康不佳的人。終生保持日常運動可以維持身體的健康，延長壽命。

《運動與鍛鍊醫學和科學》期刊發表了一篇對全美近4千4百名健康成人所作的研究報告。該研究將健康最差的參與者分為每日按照推薦的運動量（每週5天，每次至少30分鐘適度運動，例如快走）保持運動的一組，不採取研究團隊推薦的運動量為另一組。加上健康最佳，健康次差的參與者共分成五個小組。

研究結果發現，1/4的健康最差者在9年的追蹤期間（1986至2006年）死亡，而健康次差者中13%在這期間死亡。而在最健康的一組中僅有6%在這期間死亡。數據顯示，近20%保持最差健康的人比另20%保持次差健康的人死亡率高一倍。

研究人員表示，久坐的生活方式，比心血管疾病或年齡，更能解釋為甚麼健康最差的人，死亡風險比次差的人高一倍。原來健康最差的參與者，在成年後的運動方式幾乎沒有不同，不同的地方在於近年來的運動量（按照推薦的運動量），運動提供了保持身體健康很重要的因素。

這些研究結果，強調了通過日常運動改善並保持健康高標準的重要性，特別是健康較差的人，更應該將日常運動納入生活常規。運動的好處很多，運動和高血壓、高膽固醇、健康與壽命等密切相關。即使苗條和平常健康良好的人，運動也仍然是重要的。

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