本報記者 張雪松

相比北方的隆冬，深圳的冬天並不太冷，每天堅持洗冷水澡的深圳市民並不少見，“洗個冷水澡，勝過桑拿浴”、“要想體質好，每天冷水澡”是他們的口頭禪。但也有許多人對洗冷水澡有不同看法—— 多數專家認為，冷水洗澡並非人人適合，要根據自己的體質情況選擇。

洗冷水澡對女性來說並不是健康之舉。

“小寒”剛過，“大寒”在即，雖然今冬深圳不算冷，可在臘月裏接觸冷水還是讓人打個冷顫。近日，一些仍在洗冷水澡和想要洗冷水澡強身健體的讀者向“健週刊”諮詢：到底要不要在冷天裏堅持洗冷水澡？怎樣洗才更有利於身體健康呢？

  洗冷水澡對健康利大弊大？

  ＊支持者

  很多堅持洗冷水澡的市民：沖冷水時心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促進新陳代謝，增強抵抗力，還會使皮膚柔軟、有彈性。每天沖冷水澡之後都覺得神情氣爽。還有不少闖深圳的年輕人把堅持冬洗冷水澡作為鍛煉意志的方法呢。

  ●記者幫助搜詢：

  支持洗冷水澡的專家認為，這是一種簡便有效的健身方法。它利用低於體表溫度的冷水對人體的刺激，增強機體的新陳代謝和免疫功能。具體益處如下：

  1.預防感冒：多洗冷水澡能促進周身血管的血液迴圈，增強皮膚毛孔的開放與閉合功能。長期堅持下來可提高身體耐冷度，增加人體適應氣溫的能力，特別是適應冷空氣的能力，提升免疫力；同時，血液會將內臟毒素往外帶，促進內臟新陳代謝，從而預防感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎及過敏性鼻炎等等疾病。

  2.血管體操：它對人體血管是個錘煉，促進皮膚內臟間血液來回迴圈。冷水淋下，血管急驟收縮，大量血液流向身體內部，一會又流向體表。血管一張一縮鍛煉了彈性，長此以往，能預防血管硬化及因此而引起的冠心病、高血壓病。

  3.增強免疫力：常進行冷水澡鍛煉的人，淋巴細胞數明顯高於不鍛煉的人。

  4.鍛煉神經：常洗冷水澡鍛煉皮膚溫覺神經感受器，消除不正常出汗。還可加強神經興奮功能，使精神爽快、頭腦清醒。

  5.有助消化：冷水澡使內臟血管包括消化道血管內血流量增多，促進腸胃蠕動，從而加強消化系統功能。對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。但飯後半小時內不要洗冷水澡，以免血液快速從胃部流出、消化不良。

  6.助眠安神：心跳加快、口乾舌燥會讓自律神經失調，洗冷水澡讓自律神經安靜。

  7.健美減肥：冷水可刺激身體產生更多的熱量來抵禦寒冷，並消耗這些熱量，使其不被當作脂肪儲存，使人體態健美。

  8.光潔皮膚：冷水能使血液往皮下組織流動，增進血液迴圈效率，增強皮膚營養，使皮膚年輕有彈性，不易患皮膚病。

  ＊謹慎者

３６歲的汪先生：我原來抵抗力差，堅持洗了幾年冷水澡，確實對提升體質有好處，幾年下來沒去打過針。現在一年大概感冒２－３次左右，也好得比較快。但卻得了慢性咽炎，不知道跟洗冷水澡有沒有關係？

  ●記者幫助搜詢1：

許多專家認為，冷水澡並非對每個人都適合。每個人體質不同，要認清自己的情況，才能健康選擇養生方式——

不能突然在冬天開始冷水澡。因為以前沒有經驗的人，如果突然洗冷水澡，會使血管收縮，體溫下降，身體受涼，導致感冒。因而洗冷水澡應從夏天開始，從夏秋季一直堅持到冬天，其間最好不要中斷；

此類專家對普通人也建議，【1】用冷水搓澡勝過淋澡（用毛巾沾冷水擰幹後再搓全身，會使全身發熱。而用冷水淋浴全身會很冷，凍得發抖）。或者長期堅持用冷水洗臉，也能取得相似效果；【2】嬰幼兒、女性及６０歲以上的老人最好不要洗冷水澡，平時所用水溫也要避免過低；【3】長期持續加班或生病而免疫力較差的人不要洗冷水澡，因為細菌和病毒容易乘虛而入，引起感冒、咽喉炎等疾病；【4】遇到冷水皮膚就會產生過敏症狀的人也不宜洗，否則會起疹子、生紫斑。寒冷性蕁麻疹、皮膚瘙癢症患者，在疾病發作期間也不要洗冷水澡。不發作時想鍛煉皮膚，可進行逐步降溫法，即最初洗熱水澡，漸改為溫水澡，再步步降低水溫，直到水溫已相當低但又不發病為止；【5】高血壓病人接觸冷水，血管會急劇收縮，大量血液湧回內臟，使血壓更高。嚴重者可使腦血管破裂、出血、中風、昏迷甚至死亡。血壓輕度增高者可慢慢用冷水灑一灑，搓一搓身體的某些部位；【6】坐骨神經痛、關節炎、風濕病人的神經受寒受涼後，疾病會更加劇烈；【7】感冒發燒、呼吸道疾病，或有化膿性中耳炎、眼結膜炎等發炎症狀時不適合洗冷水澡。【8】此外，感到身體疲勞虛弱，以及睡眠不足、情緒不佳時均不宜洗冷水澡。【9】劇烈運動後、勞動後、酒後也不要洗冷水澡：此時體表因流汗發熱，皮膚毛細血管擴張，如果突然遭遇冷水，引起血管收縮，使出汗散熱受阻，增加心臟負擔，引發心慌、氣短、頭暈等不適；機體從熱環境一下進入冷環境，來不及適應調整，容易感冒或引起胃腸痙攣等；肌肉疲勞、緊張度增加，受到冷刺激可能引發抽筋。

  ＊反對者

  ◎６１歲的鄧先生：我不贊成洗冷水澡來健身。我年輕時候，仗著血旺力壯，夏天炎熱的時候，就會放開自來水沖脊背沖胳膊，那時感到真涼快、真舒服、真爽。可年齡一大，後背就老覺得發涼，我認為是那時沖冷水留下的隱患。

  ●記者幫助搜詢2：

一些反對洗冷水澡的人稱，洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒。對於那些體質較差的人來說，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，遇冷刺激，會引發感冒、發熱等疾病。

一些中醫專家稱，追求養生就不能讓人體直接與邪氣相抗，要保持陽氣在體內。尤其是冬日更應藏陽避寒為主。中醫經典就認為：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，祛寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”

冷水即為陰寒，冬日洗冷水澡要傷及陽氣。冬傷於寒，春必病溫。而且冷水屬寒，肺主皮毛。洗冷水會通過皮毛泄肺金之氣，即而傷肺，咽喉也是屬於肺經的呼吸系統，故而冬日洗冷水澡會讓呼吸系統留下問題。

◎追求美麗的何小姐：聽說洗冷水澡能使皮膚不易衰老，就在去年中秋之後，我開始堅持洗冷水澡。但近來有痛經發生了，這和我洗冷水澡有關嗎？

  ●記者幫助搜詢3：

她可能是得了虛寒型的痛經。據醫生說：“因特殊的生理原因，多數女性屬於陽虛體質，對低溫的耐受力較差。特別是在經期、哺乳期、懷孕期間，遇到冷水刺激會引起內分泌失調、閉經、腹痛，許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科病，嚴重的對以後懷孕有一定影響。”所以，洗冷水澡對女性來說並不是健康之舉。長期堅持用冷水洗臉，一樣可以促進血液迴圈，使皮膚光澤有彈性。