2022.03.28｜ WELL-BEING

脈輪 ，源於四千年前的印度，這個詞在梵文中的意思是“輪子” (wheel)或圓盤 (disk），也就是“光之輪”，表示能量的交匯點。 脈輪也被叫做蓮花，綻放的花瓣象徵著脈輪的打開，在印加傳統裡，經絡被稱為“光的河流”。 脈輪來自古印度的生命科學阿育吠陀

阿育吠陀（Ayurveda）是源自古印度的傳統醫學，也代表著一種哲學和健康生活的方式；Ayur意指生命，veda則為知識，因此Ayurveda一詞，代表了古印度人眼中的生命科學。在阿育吠陀體系裡，存在著五大元素空、風、火、水、土，它們是源自宇宙的能量，存在於世間萬物中，甚至也存在於人體裡。當五大元素體現在人體時，則轉而對照為三種體質（tridosha），分別是風（Vata)、火（Pitta）、土（Kapha），這三種體質的人擁有不同的身材及性情，容易遭遇到的身體疾病也不同。 當身體出現問題時，就需要透過修復脈輪，或是自然療法，來回復到身心的舒適平衡。

在梵文裡，脈輪（chakra）是指圓盤或輪子，意即身體的能量中心，這些圓盤各對應身體的主要器官和特定神經叢。如果想發揮甚至完善身體的功能，就需要保持脈輪的開放和平衡；一旦脈輪受到阻塞，自身的情緒和身體狀況也會跟著受到影響。 人體主要有七個主要脈輪，它們從脊椎的根部開始，向上延伸到頭頂，並沿著身體脊椎運行著；某些阿育吠陀學者更認為，人體裡至少含有144個不同的脈輪。

如何引導身體的脈輪能量平衡？

根據瑜伽治療專家的說法，我們體內的脈輪，常會出現能量耗盡，或在某處出現累積過多的能量。當能量過低或過高時，都會對身心平衡產生影響；比方說，海底輪代表著生存及安全感，如果一個人的海底輪失去活力，外部表現就會出現抑鬱、沒有安全感；但如果海底輪的能量太多，就會讓人做事失去考量、看上去有勇無謀。當人承受過多的壓力，無論來自於心理或身體過度負荷，都可能會導致一個、甚至多個脈輪失去平衡。另外，糟糕的生活習慣、吃不健康的食物、長期不良的身體姿勢，也都會脈輪失衡，造成身體疾病、肌肉發炎或心理上出現抑鬱、焦慮等傾向。想要修復脈輪，恢復到先前的平衡，你可以透過做瑜伽、調整呼吸，或透過冥想來淨化心靈，來澄淨自己的脈輪。

如何做脈輪冥想？

和正念思考一樣，脈輪冥想也屬於自我療癒的一種方式，其目的除了減輕壓力、改善健康外，更重要的是達到身心靈的平衡，並有助於提升專注力、改善失眠和情緒問題。要做脈輪冥想，得從打坐開始，坐在地面上並重複深呼吸，反覆好幾次來平靜心情，接著閉上眼睛，感覺自己的海底輪（脊椎根部）與地面連結，並想像從地底湧現一股能量，進入到自己的身體。 能量先從脊椎開始集中，當你轉換呼吸時，能量會慢慢地沿著脊椎上走，進入到位於肚臍位置的腹輪和臍輪，你可以透過深呼吸，來鍛鍊到這部位的肌肉，並促進消化和新陳代謝。當脈輪的能量繼續往上走時，會來到心輪、喉輪和眉心輪，你可以一邊想像能量的行走，同時調整呼吸，在每一處脈輪都各停留三、四十秒；最後來到頂輪，此時身體的能量漸趨平衡。

如果你有時間，不妨多配合呼吸做脈輪冥想，儘管尚未有科學研究能夠證明脈輪的存在，但冥想本身的效果卻早已被證實，它能延緩大腦的認知退化、調節情緒，且對排除壓力有強大的正面效果。