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| 2023/09/25 05:30:39瀏覽408｜回應0｜推薦6 | |
你一定要知道的「曬太陽10大好處」，大腦骨骼兼顧還能降低罹癌風險！ 大家都知道「陽光」無論是對動物或植物都非常重要，但陽光照射與人類健康之間的關係並不如我們想的那麼簡單。基因是人類如何代謝陽光的一個因素，會隨著不同的皮膚類型會有不同的反應，例如皮膚白皙的人在陽光下容易曬傷，而如果暴露在過多的陽光下，很可能會患上皮膚癌。暴露的時間和持續時間也是影響人體代謝陽光的關鍵因素。雖然曝曬陽光有一定的風險，但至今許多科學家仍認為，適度的日曬對健康的好處可能大於風險！今天就讓我們來為你分析曬太陽的十大好處吧！
1.曬太陽能降低血壓
在一項具有里程碑意義的研究中，愛丁堡大學的一組研究人員發現，一旦陽光接觸到皮膚，一種有助於降低血壓的叫做一氧化氮的化合物就會釋放到血管中。這項發現很重要，因為在此之前，人們一直認為陽光對人類唯一的健康益處是刺激維生素D的產生。然而，有皮膚科專家指出，日光照射不僅可以改善健康，而且可以延長壽命。這是因為降低血壓的好處，包括降低心臟病發作和中風的風險，而這些好處「遠遠超過了患皮膚癌的風險」。
 2.曬太陽可以改善骨骼健康
眾所周知，維生素D會刺激骨骼中鈣和磷的吸收。但是，新興研究也發現，骨密度與維生素D3之間存在直接相關性。維生素D3是在陽光照射到皮膚時製造維生素D的過程中形成的脂溶性維生素。它調節鈣的吸收。當我們的血液中維生素D3含量較高時，罹患各種類型骨折的風險就較低。另一方面，血液中維生素D3含量較低，各種類型的骨折發生率就會提高。這就是為什麼日曬對老年人的骨骼健康特別重要的原因。
 3.曬太陽可以改善大腦功能
除了促進骨骼健康和調節重要的鈣水平外，科學家現在已經將維生素D與整個身體的許多功能聯繫在一起，包括大腦的功能。由劍橋大學的神經科學家 David Llewellyn 領導的一項研究中，評估了來自英格蘭的 1,700 多名 65 歲以上男性和女性的維生素D水平，發現認知功能和受試者的維生素D水平相當有關。而也有更多的研究發現，陽光可以幫助刺激海馬迴神經細胞的生長，海馬迴是大腦中負責記憶形成、組織、保存的部分。
 4.曬太陽可以減緩輕度憂鬱
缺乏陽光會導致一種稱為季節性情感障礙（SAD）的疾病。 SAD是冬季常見的一種抑鬱症。對於在辦公大樓中長時間工作，並且幾乎不曬太陽的人來說，這也是常見的情況。不過幸好，適度的陽光照射會增加大腦中「天然抗抑鬱藥」的水平，可以幫助緩解這種和其他形式的輕度抑鬱症。因為在晴天時，大腦比在黑暗的日子裡會產生更多的5-羥色胺（一種能振奮心情的化學物質）。
 5.曬太陽可以改善睡眠品質
當陽光直射我們的眼睛時，會有訊息發送到大腦的松果體，而褪黑激素（一種使我們昏昏欲睡並幫助我們睡眠的激素）的生成會被關閉，直到太陽再次下山。我們的身體會清楚地知道已經白天了，而這有助於維持正常的作息。當天黑時，身體會再次收到信號，讓我們在接近就寢時間時感到疲倦。尤其許多日夜顛倒的人，導致夜間褪黑激素水平低，進而造成睡眠質量差有關。因此，如果可以的話，請試著白天時在太陽下走走吧！這樣我們的身體就會收到訊息，並觸發松果體停止釋放褪黑激素，漸漸地到晚上了就能更好培養睡意了！
 6.曬太陽能減輕阿茲海默症之症狀
有項臨床研究發表在《美國醫學會雜誌》上，發現暴露於強光下的阿茲海默症患者與白天在室內的患者相比，抑鬱、夜間清醒、躁動和功能喪失的症狀更少。研究人員將這些改善歸因於白天有曬到太陽，進而帶來更規律的晝夜節律。
 7.曬太陽能治癒皮膚疾病
陽光其實能促進皮膚疾病的癒合，例如痤瘡、牛皮癬、濕疹、黃疸和其他真菌性皮膚感染。例如，在一項研究中，成功進行了為期四周的戶外日光浴療法，發現竟然能明顯清除 84％ 受試者的牛皮癬症狀。不過，雖然日光照射對皮膚有治療作用，日光也已成功用於治療皮膚疾病，但這種替代治療方法應在醫學監督下進行，以防止紫外線輻射的負面副作用哦！
 8.曬太陽可以促進兒童生長
對於嬰兒或兒童來說，這種好處尤其明顯。有研究發現，嬰兒出生後剛開始的幾個月的日照量會影響孩子的身高。世界各地的許多文化都認識到這一事實，並使兒童暴露在溫和的陽光下以促進成長和身高。
 9.曬太陽可以增強免疫系統
暴露於陽光下可以增強免疫系統，這可以解釋為什麼陽光被用來治療諸如牛皮癬的自身免疫性疾病。由於白血球會隨著日光照射而增加，並且在抵抗疾病和保護人體免受感染中發揮關鍵作用，因此適度的日光照射對人類的免疫系統非常有幫助！
 10.曬太陽可以降低罹患癌症的風險
維生素D缺乏，會增加罹患許多癌症的風險，尤其是乳腺癌和結腸癌。健康的飲食和曬太陽就能夠降低罹癌的風險。這種聯繫最早是由加州大學的 Frank 和 Cedric Garland 觀察到，紐約的結腸癌發病率比新墨西哥州高近三倍。此後的後續研究表明，補充維生素D可使患任何形式的癌症的風險大大降低60％。這證實了維生素D和陽光照射對降低癌症風險的益處。
 曬太陽很棒，但過與不及都不好
陽光確實有其好處，但仍然是皮膚癌的第一大病因。對於健康的成年人，專家建議每天的直射陽光不要超過15到20分鐘。塗防曬也是非常重要的，建議最低防曬係數（SPF）為 30。
https://medium.com/健人日記/你一定要知道的-曬太陽10大好處-大腦骨骼兼顧還能降低罹癌風險-da4acb5f38e2
Billy Joel - Piano Man (Official HD Video) Its nine oclock on a Saturday The regular crowd shuffles in Theres an old man sittin next to me Makin love to his tonic and gin He says, "Son can you play me a memory? Im not really sure how it goes But its sad and its sweet and I knew it complete When I wore a younger mans clothes" La, la-la, di-di-da La-la di-di-da da-dum Sing us a song, youre the piano man Sing us a song tonight Well, were all in the mood for a melody And youve got us feelin alright Now John at the bar is a friend of mine He gets me my drinks for free And hes quick with a joke, or to light up your smoke But theres some place that hed rather b He says, "Bill, I believe this is killing me" As a smile ran away from his face "Well, Im sure that I could be a movie star If I could get out of this place" Oh, la, la-la, di-di-da La-la di-di-da da-dum Now Paul is a real estate novelist Who never had time for a wife And hes talkin with Davy, whos still in the navy And probably will be for life And the waitress is practicing politics As the businessmen slowly get stoned Yes, theyre sharing a drink they call loneliness But its better than drinkin alone Sing us the song, youre the piano man Sing us a song tonight Well, were all in the mood for a melody And youve got us feelin alright Its a pretty good crowd for a Saturday And the manager gives me a smile Cause he knows that its me theyve been comin to see To forget about life for a while And the piano, it sounds like a carnival And the microphone smells like a beer And they sit at the bar and put bread in my jar And say man what are you doin here? Oh, la, la-la, di-di-da La-la di-di-da da-dum Sing us the song, youre the piano man Sing us a song tonight Well, were all in the mood for a melody And youve got us feelin alright https://www.youtube.com/watch?v=gxEPV4kolz0 《Billy Joel - Piano Man鋼琴人》是美國唱片藝術家比利·喬爾的第二張錄音室專輯，於1973年11月9日由哥倫比亞唱片公司發行。這張專輯擺脫了Joel的前唱片公司Family Productions的法律困難，最終成為他的第一張突破性專輯。 標題曲目虛構地重述了喬爾在洛杉磯與他在洛杉磯作為休息室歌手認識的人的經歷，在美國公告牌百強單曲榜上排名第25位，在成人當代單曲榜上排名第4位。"Travelin Prayer"和"Worse Come to Worst"分別在Hot 100上排名第77位和第80位，而專輯本身在美國公告牌200強中排名第27位。這張專輯於1975年被RIAA認證為金唱片，但喬爾只獲得了8000美元的版稅（2020年為38，476美元）。 |
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| ( 時事評論｜社會萬象 ) |
