踽踽獨行

仁者樂山，智者樂水

住在這鬧區的山邊已十二年，前七年由於醉心靜坐，並未與山多親近，頂多是有朋友來訪，帶到山上欣賞台北市的景色。

直到五年前一時好奇去作了骨密檢測，才發現自己已骨質流失了，當時好難過，感覺被判了死刑。

因為曾聽到許多骨質疏鬆的例子：

如有同事的母親在床上翻一個身，肋骨就斷了。

又有女乘客搭公車，一個警急煞車，鎖骨、肋骨就斷了。

幸好熱心的同事也說了成功的案例：

有一骨質疏鬆的朋友就去跳舞，

跳了一年，骨密檢測值就回生升了，反正就是要運動、要曬太陽。

當時也在學校日的時候跟到會的家長感慨的說：

從小父母師長都只會要求我們要把書念好。

就沒人告訴我們運動也很重要。

從小我的奶製品從沒少吃少喝過，在營養方面應該還過的可以，但醫生說：如果沒運動，身體就不會主動去抓取所需要的營養，吃喝再多營養食品都會流失。

所以囉！想活就要動！慢慢去練習爬山，才發現整個體能都漸漸轉變，人也顯得開朗許多。

剛開始一個人爬山，也會感到害怕，總是緊跟在一群人後面，但腳程慢，沒多久就跟丟了，只好再換下一批人跟。幾趟下來對山裡的狀況就能掌握了。

有一次再陽明山冷水坑到絹絲瀑布的路上，有兩位婦人看到我說：你一個人啊？

我點點頭，她們說：我們兩個都怕的要死！你好大膽。

我想說，周圍不是一大堆人嗎？

其實，一個人也好，一群人也好，身心自在才重要。

有時帶學生、有時帶同事或朋友，甚至還可根據時間地點設計路線，帶小朋友一定要有溪水可以玩，帶少走山路的朋友要找樹蔭較多的路線。

一個人走在山路上時，可以調呼吸，可以感受周遭的鳥叫蟲鳴。

拄著登山杖踽踽獨行，感到自己宿世曾是山僧，想參透人生。

有時把注意力放在一層層的階梯上，1.2.3.4……

虎山有六百多階，如果上到峰頂再加三百階。

天母古水道有一千兩百多階，如果上到文化大學再加三百階。

福州山最輕鬆只有兩百多階。

爬哪裡？就看時間的長短而決定。

最重要的是：才爬了一年多，再去作骨密檢測，果真檢測值就回升了，而且一年比一年好，所以能即早發現身體出狀況，也是一件值得感恩的事。