臃肿的身体已经陪伴了你已久，想要摆脱还是需要一点努力的。当然，你盲目的努力也许是没有用的，所以，你的努力加上你选的正确的方式才能轻松告别臃肿的身体。下面小编要为大家介绍2组睡前的健身操，帮助你快速甩掉肥肉。

轻松不等于没效 2组动作快速瘦下半身

下半身是公认的最难减的部位。打包帶 拥有平坦的小腹、紧致挺翘的臀部、纤长的美腿，绝对会成为目光的焦点。

而且下半身线条美，无论是夏天的小热裤或是冬天的紧身牛仔裤，同样能穿出好身形，那么无论哪种风格的服饰潮流，都能轻轻松松hold住，穿出属于自己的时尚范。

那么如何快速瘦下半身而又不费功夫呢?

想要瘦下半身，消除下半身浮肿是关键。如果下半身浮肿，体内的血液循环和淋巴液循环就会被堵塞，导致身体代谢能力变差，体内的老旧废物无法流动，并且沉积在下半身，导致下半身臃肿肥胖。

这次所介绍的2组下半身减肥动作，是通过睡觉前活动身体，舒缓肌肉，在躺着的同时，轻松改善浮肿。同时，利用腹部肌肉，拉伸盆骨周围的肌肉，消除由于血液循环不正常而导致的肌肉发僵塑膠袋工廠 ，酸痛，让沉重的下半身舒缓开来，促进身体内部环境的循环代谢，从而帮助快速燃烧脂肪。

在睡前滚动身体拉伸盆骨，活动股关节，2个步骤瘦下半身!

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首先是从滚动身体，活动盆骨开始，消除盆骨周围由于血液循环不顺畅所导致的肌肉僵硬，让血液在全身的循环更加快速流畅。

注意：如果有腰痛症状的人，最好是在感觉腰部疼痛时不要做该动作。

1.在地上铺一张厚垫或是一张比较柔软的毛巾，然后坐下。弯曲膝盖，立起小腿，接着双手放抱着大腿后侧接近膝盖的地方，按照图上的姿势坐着。

2.身体快速往后倾，同时双脚往上抬起，但注意，要保持好身体的平衡。超音波洗淨機 然后一边保持住这样的姿势，一边呼气，然后再深呼吸。

3.一边吸气，弯曲背部，让背部像一个球一样，然后利用弯曲的背部向后方滚动，利用上半身滚动的力量，连带往上抬起腿部。注意，不要太用力，让头部撞到地面。

4.一边呼气，慢慢地在利用滚动的作用力直起上半身，接着重复3～4这两个动作，滚动背部，利用地板对背部进行按摩。动作大概慢慢重复做5～6次即可。