催眠是一種允許自己或信任的催眠師,在適當的引導下進入潛意識層面，做自由而有意義的想像。

潛意識儲存有所有的記憶和問題的答案，然而大多數的人從小被教以不要相信直覺，在事事要求合理化與批判下，所有由潛意識捎來的訊息往往被壓抑或忽略過。為了使你日後更容易進入深層的催眠狀態來放鬆自己，學習如何重新信任你的直覺，整理和理解由潛意識捎來的訊息，能更進一步採取有效的配合行動來解決目前生活上所面臨的問題，你必須允許你的潛意識開始習慣於天馬行空的想像。

以下提供一個練習，建議你在每天醒來和睡前作十次，豐富你的想象力，並進一步發展一種新的身心靈平衡。這練習看似簡單然而卻非常有效，如果你能夠保持一段時日不間斷的練習，就可以逐漸建立一套新的思維方式、新的習慣或價值觀，以便協助你達成目標。這就是：心想事成。

1.找一個安靜的地方坐下或者躺下來。

2.開始放鬆地深呼吸幾次，每一次呼氣的時候都要感覺自己越來越放鬆，越來越舒服。

3.然後，在心裡面由10倒數到1,每數一個數的時候你都要讓自己覺得更放鬆。在最後一次吸氣後憋住氣,心裡數1到3，再一口氣呼出氣來。

4.之後，在心裡默念十次以下的句子，為了避免睡著你可以一邊念一邊動一動手指，由右手小拇指開始，一直數到左手。

我是安靜的、我是放鬆的、我能掌握自己。

I’m calm. I’m relaxed. I’m in controll.