健康快樂地增長年歲－－自我催眠

一年很快地就來到尾聲，每個人無論如何總是要長一歲，我們是可以控制自己要如何長大和變老，但要先問自己，你對於年紀的增長變老有什麼信念？當你看到周遭許多人年紀越大似乎就離不開疾病和孤老，於是，你是不是也會懷疑這也是自己的未來？我們並不需要接受這種負面的信念！我們可以改變自己的信念系統。

說肯定句也就是在自我催眠，它為我們打開一扇門帶領我們到改變的起始點。無論你是否意識到，每一個時候你都在對自己催眠，每一個念頭和自我對話都是在對自己的潛意識說：「我開始為自己負責，我知道可以做些什麼來改變自己。」這些不斷的自我暗示於是形成你的實際經驗。所以，今天，就是現在你可以選擇改變你的信念，雖然你不可能在一夜之間就全盤改變，然而，如果你可以持續不斷地每天，每個時候都能夠有意識地選擇那些讓你感覺比較正面的想法，在你生命的許多方面一定就會漸漸產生正向的改變。建議每天自我催眠以下的正向暗示句，次數愈多愈好，讓它成為你的信念。你可以一週選擇一個句子來練習，每天早上對著鏡子念這些話十次，（或在睡前）而且要帶著感情的念。

*我願意釋放所有對於年紀增長的害怕

*無論我的年紀多少，我總是可以保持健康

*我的人生總是有許多貴人來相助

*無論我幾歲，我周遭的人都會歡喜我

*我的身體和心靈是美麗的