你想一覺醒來胸部就變豐滿嗎?那麼，你在睡前必須做這三件事，保證會讓你有意想不到的收穫。

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　1、睡前利用振動豐胸儀器可以防止胸部下垂

胸大肌作為乳房的基礎，如果加強鍛鍊，對於阻止胸部下垂具有一定的效果。

　　2、胸部的大小在15歲的時候就決定了，11到15歲期間的睡眠起到關鍵作用

女性的胸部發育從初潮之後大約1年開始，歷經4年長成。如此計算，胸部自體的成長到15歲左右就完成了。之後的變化大多屬於因脂肪的增減或雌激素的分泌導致的變化。

　　3、睡醒之後伸懶腰是最佳美胸小動作

伸懶腰這個動作能夠使乳腺、胸大肌等得到充分伸展，局部緊張後再放鬆，能夠促進血液循環，增加血液中的含氧量，為身體提供更多養分。

　　吃什麼可以快速豐乳?豐胸的食物有哪些

　　花生燉豬蹄

我們都知道，膠原蛋白是維持胸部堅挺的主要營養素，而且可以保持皮膚的光亮及彈性，對於保持胸促彈性、緊實，促進胸部豐滿也非常有效。此類食物如肉皮、雞腳等都富含膠原蛋白，建議要多吃。而花生則以富含維生素E著稱，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。

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　　食用方法

建議與花生一起煲成花生豬角湯，兩者共同作用效果更好。

　　豆類

黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有「植物雌激素」和異黃酮類物質，能有效提高體內雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。

　　維生素

維生素是美化胸部的重要營養元素，其中維生素c，比如葡萄、西柚等，可以防止胸部變形，維生素E含量豐富的芹菜、核桃等，有助胸部發育。維生素a成分，有利激素分泌，而維生素b，比如牛肉、牛奶及豬肝等，多食這些維生素有助激素的合成，使胸部更完美。

　　脂肪

這一點不用多說，相信許多姐妹都有「減肥先減胸」的經驗，脂肪對胸部來說最重要的組成物正是脂肪，因此，不要節食減肥，適當攝入富含脂肪食物，是保持胸部大小不可少的動作。

　　木瓜

木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是衝著木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會遠遠好於生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。

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　　酒釀蛋

在經期階段，早晚各喝一碗酒釀蛋，不僅能豐胸還有非常不錯的養顏效果。

甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙，而雞蛋中則含有豐富的營養物質和熱量，增增加機體的荷爾蒙產生，是絕對有效的豐胸食物。

　　牛油果

牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性，而維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育，不管是將牛油果製作成沙拉還是榨汁飲用，都能讓胸圍暴漲。

　　西柚

西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。

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　　花椰菜

胸部能否再次發育，跟機體本身激素的分泌有極大的關係。而花椰菜有豐胸的作用，主要是因為期含有豐富的維他命A，能激素的分泌。而且花椰菜還含有大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質等，不僅能幫助豐胸，還有美胸的功效。

這五種食物可以改善男人腎虧表現

參考資料：

1.張惠雯 2008    美容醫學醫師的興起與再專業化

2.張蓓珊 2006    接受美容整形之成年女性其身體意象與自我概念之研究

3.王鴻儀 2007    自主與自我認同：整形現象的社會學考察

資料來源：每日頭條