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| 2008/03/07 15:39:56瀏覽664｜回應0｜推薦4 | |
| 白領如何消除心理疲勞症 在我國，白領階層因收入高、工作體面而備受人們羨慕，但白領所付出的勞動量也是巨大的。由於競爭激烈，工作壓力大，導致白 領精神長期處於高度緊張的狀態下。精神適度緊張是有一定益處的，但精神長期高度緊張卻是有害無益的。從心理層面上講，精神長期高度緊張，而又得不到及時有 效的調試放鬆，必然會導致焦慮、急躁不安、抑鬱、心理障礙等心理問題。從生理層面上講，精神長期緊張，會引起人的內分泌功能失調，從而極易導致心血管、頭 疼、消化系統疾病，甚至可能導致過勞死。 從最近的一次調查來看，目前我國白領約有70％處於亞健康狀態，而在高血壓人群中約20％是35歲以下的白領。所以作為高危人群，白領及時有效地調試緊張疲勞的心理，避免身心的過度勞累是必不可少的。 1、學會自我調試，及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜 針 對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放鬆自己。如參加各種體育活動；下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出遊；還可以利用各種方式宣洩 自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談談笑話；在辦公室裡來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸 等等。 同時在復雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話說“心定自然涼”。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。 2、合理安排工作和生活，制定切合實際的追求目標，正確處理人際關係 白 領之所以精神高度緊張，一方面是由於工作量確實大引起的，另一方面也和白領自身處理問題的態度和方法有關。如眾多白領以為只有拼命幹，才能得到上司的賞識 和加薪、晉升；還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無鉅細都親自乾，工作效率低 等。對此白領應學會應用統籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應有明確界限，下班後就應充分休息，而不應還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸 結合、腦力勞動和體力勞動結合。 如果長期感到力不從心，白領就要重新為自己進行角色定位，重新評估自己的能力和自己的價值 目標，如目標過高，就應調整目標，以使自己的目標切合實際。一些有工作狂傾向的人，應經常問問自己，“是工作為了生活呢，還是生活為了工作”；“是健康和 生命重要呢，還是事業重要”；“以健康和生命為成本代價換取事業的發達值不值得”，以使自己意識到問題的嚴重性，回到正常的生活、工作軌道上來。 複雜的人際關係也是誘發白領心理疲勞的因素，為此白領應積極調整與人、與單位的關係，讓自己、同事、單位處於一種良好的狀態中，以保持平衡的心態。 3、增強心理品質，提高抗干擾能力，培養多種興趣，積極轉移注意力 由 於客觀原因，白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態下，這就要求一方面要積極調試放鬆，另一方面白領也應積極增強自己的心理品質。如調整完善自己的人 格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。生活中白領 應有意識的培養自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時的調試放鬆自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個人的心 態由工作中及時地轉移到其他事物上，有利於消除工作的緊張和疲勞。 4、尋求外部的理解和幫助 白 領如產生心理問題，可經常向家人、知己傾訴，心理問題嚴重的可去尋求心理醫生的治療。尋找機會，參加有關心理學的培訓和學習，如美國和加拿大等國的許多大 企業就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓練課程的學習，同時這些國家也要求企業提供學習、訓練的機會。這也要求我國的有關部門和企業應為職工提供相 應的心理學學習的機構和機會，以利於員工及時消除心理問題。 工商管理課程-深圳婚紗-bvi company registry-公司註冊-bvi |
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