糖尿病患者旅遊注意事項

 詹玉蘭

台北榮民總醫院新陳代謝科門診糖尿病衛教護理師 

出門旅遊是調劑身心，提高工作效率的有效方式。自從政府實施隔週休二日政策後，以旅遊來抒解生活壓力，增加生活情趣，是現代台灣社會很普遍的事情。春節將屆，預期會有大批人潮出國，其中很多是閤家出門旅遊。有些糖尿病人，因為擔心自己的病情，而不敢外出旅遊。事實上，只要周詳準備，糖尿病人不只可以到處觀光，而且可以做長時間遠距離的旅遊。以下介紹糖尿病病友外出旅遊應注意事項：

一、出發前的準備

1.請醫師檢查，確定血糖控制穩定，體力足以負荷外出旅遊。

2.請教營養師，提供飲食諮詢。

3.準備充足的降血糖藥物，如施打胰島素，最好要準備雙份胰島素，並記得攜帶針筒、酒精棉片等。

4.其他常用藥品，如胃藥、頭痛藥、感冒藥及個人服用藥物等。

5.隨身搞帶葡蔔糖片，或甜食如糖果、方糖、小餅乾等，作為應付低血糖時用。

6.施打預防疫苗，其種類視旅遊地區或國家情況而定。

7.英文診斷書：可避免被海關誤會為吸毒者施打毒品者，並可在萬一旅途中生病時，供醫師參考。

8.糖尿病識別證：可以手鍊、項圈方式配戴，或將識別卡放在口袋或皮夾內。

9.旅遊保險：在一些國家醫療費用非常昂貴，如發生疾病、意外或需要補充藥物，可以減輕負擔。

二、注射胰島素注意事項：

1.胰島素應隨身攜帶，搭飛機時胰島素不可放入托運行李中，因為可能因為貨艙溫度變化，造成胰島素變性，或托運途中遺失或延誤。搭乘汽車時，胰島素不可放入行李箱內，以免溫度改變，破壞胰島素。

2.需飛越大時差的旅行，在動身之前要和醫師討論注射胰島素和進餐時間的安排。

3.在高海拔注射胰島素時，推入胰島素瓶中的空氣需比在平地時少約一半，因為高空中胰島素瓶內的壓力比外界為大。

三、飲食注意事項：

1.搭飛機前可先向航空公司預訂糖尿病餐點。

2.在開發中國家，不可喝生水或吃冰塊。

3.食物必須煮熟不可生吃；也不可以買預先切好的水果來吃。

4.只在衛生可靠的餐館進食，不可吃路邊攤食物。

四、定時運動

不論搭飛機、乘船、搭火車、坐遊覽車或自己開車旅行，都必須定時做運動。進行較劇烈運動之前，要先進食點心；運動之後也要防範低血糖發生。

五、足部護理

出外旅遊最好帶兩雙舒適的鞋子和足以保暖的襪子，最好不要穿新鞋子，外出不可穿拖鞋，也不可以赤腳在沙灘上行走。注意足部衛生，每天睡前用溫水洗腳，並注意檢查，有沒有受傷。

六、監測血糖

旅行中必須經常監測血糖，並保持所有活動記錄，包括胰島素注射時間、劑量、進餐時間、檢驗血糖或尿糖結果。如果血糖太低或太高時，可由記錄中探查原因，而作適當的調整，以控制血糖。

七、氣溫的變化

外出旅行前，要先瞭解旅遊地的氣溫。在很熱的天氣下，胰島素的吸收較快，小心低血糖發生；也要避免脫水，需補充大量水分，並避免曬傷。在低溫的地區，要注意保暖，以防凍傷。

總之，糖尿病病友不管國內或出國旅遊，行前一定要有充分周全的準備，保持良好的血糖控制，並依照醫護人員和營養師的指示，調整胰島素和飲食，配合時差及額外活動的變化，相信您的旅遊將會充實而愉快。