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2010/01/18 22:54:33瀏覽16401|回應2|推薦37 | |
李璧如/建中堂中醫診所醫師 80%以上的女性,冬天手腳冰涼。由於手腳的神經末梢距心臟較遠,低氣溫又使血管收縮,血液供給不足(血液優先供應腦及內臟等重要器官),導致手腳冰涼。手腳容易冰冷、麻木,中醫認為多是氣血不足、陽虛所致,因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足,無法溫暖身體,抵禦外來寒邪。加上腳趾、膝、肩、手指等都是活動量較多的關節,脂肪少,熱量易散失,更容易覺得冷。 這當中有些是慢性病患,如甲狀腺、腎上腺功能減退、貧血等。但多數女性主要因長期工作緊張、生活壓力過大或者情緒波動等引起氣血失和、陰陽不諧,而處於亞健康狀態。 氣血失和引致氣虛或者氣鬱,體內陽氣缺少動力或遭阻滯,不能到達四肢則手腳冰冷;氣不生血導致血虛或氣滯血瘀,長處亞健康狀態,沒有得到正確的對治,可能積勞成疾,發展成各種疾病。 欲改善此種情況,應從調整日常生活習慣入手,比如運動、按摩,加上辨證食療,乃至藥物調理,才能取得全面療效。 適量運動,不宜大汗出 暖身錯誤飲食觀念 2.補血也有暖身效果? 調整日常生活習慣 2.泡澡和泡腳:溫熱促進血循,可在浴缸放入煎煮好的生薑或桂皮濃汁泡澡。若手腳冰涼情況嚴重,每晚可用「熱水+米酒+薑」浸泡,同時按摩足腿20分鐘以上。 穴位按摩,緩解畏冷 穴位按摩治療手腳冰涼的原理在於,疏通經絡、活血化瘀、改善血循和新陳代謝。可經常按摩以下4個穴位: 揉搓湧泉穴:湧泉穴位於足心前三分之一處,用手掌快速揉搓,直到熱感為佳,每天早晚揉搓該穴100下,接著揉搓各腳趾100下。 揉搓勞宮穴:勞宮穴位於手心前三分之一,中指、無名指間直下處。一手握拳,揉搓另一手的手心,直到微熱,再換另一手,交替進行。 按揉氣衝穴:氣衝穴位於兩大腿根內側,此穴下邊有一動脈。先按揉氣衝穴,後按揉動脈,一鬆一按,交替進行,一直按揉到腿腳出現熱氣下注的感覺為佳。 按揉腎俞穴:腎俞穴位於兩邊腰眼〈肚臍後方命門穴兩旁各旁開兩橫指寬處〉,輕輕用力,兩邊各按揉100餘次。 |
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