＊保暖、增溫，加緊排寒－改變穿著，終止疾症的第一步
　從去年夏末開始執行穿兩件長褲（裡層絲或棉質內搭褲，冬天寒流來在山上時，曾再加一件或兩件；平常就一直是裡外共兩件）、三雙襪子以來，身體有些改變。
　下半身保暖一直被大家忽略，上身穿好幾件，為何下身就一件（還穿這樣跑去賞雪）？太厚此薄彼了。腳當然要保暖，距離心臟最遠，若不給一些熱能，它會很辛苦。許多人被灰指甲、香港腳、疣、溼疹。汗皰疹所擾，甭動不動就吃藥，先從保暖開始吧。
　說真的，病人真是我的老師，其實前兩年我衣服還沒穿這麼齊整，主要是看到病人，咦，那很聽話、照規矩來、服藥效果好的，都是衣服穿多的，甚至有時還散發微微的汗滲味。
　於是我開始檢討，若不注意細節，新寒很容易在不經意間堆疊上來，這樣那有餘裕動到底下的陳寒啊？言之諄諄，但生活裡太多地雷，真的很容易進一步退三步。
　這樣穿一陣子，開始排脖子的寒氣，小時候常扁桃腺發炎（其實根本是受寒，那是發炎），祖母常把白蘿蔔磨泥，兜在布裡裹著敷在脖子。就這麼著發了一陣子癢疹，我沒理它，就過去了。接下來排前胸領口的寒氣，以前夏天愛穿小可愛，薄外套或無領外衣，上捷運或有冷氣的地方頂多再搭條披巾。老一點的病人應該都還看過我這打扮。我一直不愛高領、有領子的衣服，覺得好拘束。這下好了，這敞露的部位發了好幾個月疹子，現在還在排（開始夜汗大汗後，狀況好很多）。
　現在出外必定繫領巾（秋冬就高領或加圍巾），這是在常溫空間；若要進入冷氣房，少不了還要裹圍巾。
　以前我游泳，游完再喝杯精力湯或現打果汁，覺得真是充實啊。在家念中醫特考時，夏季整天開冷氣。剛執業中醫時，診所鄰近菜市場，夏天鳳梨盛產，幾乎每天吃，就那個夏天，摧殘也就夠了。
　然後遇到黑道、自行開業。勞累不在話下；接著又到上海念中醫碩士，這時其實我已不太吹冷氣，慢慢電風扇也不吹。
　大約2008年，發現踝上冒幾顆水泡似的紅疹，翌年發更多。就這樣發了幾年，都是清明之後、端午節前開始，尤其是吃了涼筍之類，發更凶（當時還狂吃葡萄，整箱地買），到端午節後慢慢到達高峰。書上說是血熱，你瞧紅疹流膿，超可怕的，我問過某中醫前輩，他說了句：完了，這會一直往上長，發到大腿。其他就沒多說。
　體虛寒溼難化，若生活飲食習慣不改，當然每下愈況，往上發展勢所難免；但這非必然，如果中途改弦易轍，後果自是不同。
　行醫以後，發現自己夠幸運，從小沒便秘（速度都極快）、也沒特別皮膚問題，光這些小毛病，若處置不當，就夠整死人。結果這幾年竟然發了討厭的汗皰疹。然後我就不穿裙子，原本我有很多漂亮的長短裙，寬大透風的裙子，裡面當然不懂得穿內搭褲，那沁涼不知累積多少寒氣。鞋子問題更大，除了寒流來，涼鞋幾乎穿四季。
　我自己其實不愛吃藥，狀況嚴重時就吃一些，稍微緩和就不管它。不過或許後來穿著改變，長褲球鞋多少起到保暖作用，所以也沒怎麼太惡化，只是每年發，挺討厭。
　這幾年在臨床上有重大突破，彙整病人的實證經驗，發現寒氣是百病之根，我指的寒氣涵蓋風寒濕，三氣雜揉，交相為禍。皮膚病是最清淺的表邪，比如汗皰疹，逢夏陽旺之勢而益烈，許多人只是治病，以為吃藥就好了－是的，若你初發或還年輕，陽氣不衰，可能吃個藥就擺平了，因為積邪不甚，很快就清掉了。但若反覆發作，卻還不從根本處置，那就等著病來折騰吧。
　結果這樣稍微注意保暖後，今年夏天真的跟往年很不一般：
　1.汗皰疹未作。護士病人也回報，在冷氣房穿五雙襪子，足底筋膜炎疼痛未作。
　2.到現在還蓋冬被，而且我也不打算收了，因為蓋得住。
　3.跟去年穿著、流汗方式不同。去年在家我還穿短袖，而且應該還開著一扇落地門；今年在家必須穿長袖且無法穿單衣（短袖就套在長袖外面），不開門唷，完全不悶（只開廚房那邊的窗，不會直接吹到我）。往年背汗多，今年下背及胸下、帶脈一圈、小腹猛發汗。每天要換好幾次衣服，真像溶化的冰塊。
　4.過去很少夜汗，印象中只有一次。這幾天竟睡到寅時汗濕醒來，也或許跟我從事一項新運動（當然沒冷氣），整個陽氣提升有關（有兩次兩腳發脹，氣從湧泉上升）。
　5.每天都洗一堆衣服－現在就等看何時能發燒，好幾年沒燒了。
   去年同時，還開始睡覺戴帽穿襪，感覺整個有起到協同作用。身體的反應更敏銳，現在蓋冬被還是一樣蓋到脖子（還戴脖圍），看到「三生三世」那些被子從胸下開始蓋，整個上半身幾乎暴露在外的，這是那門子蓋法？

　許多人長期處在受寒狀態而不自知－請搞清楚，不冷，並不等於保暖。看看以下這段：
　還有一位老病人，最近血壓爆高，很不舒服。我說你有寒氣知不知道？沒有上呼吸道症狀你就大意了？坐高鐵穿長袖襯衫睡大覺，你不覺得冷，可寒氣入了身。坐高鐵沒有冬天寒流的重裝備那能保暖？你是老病患豈能如此輕忽？（文見：https://www.facebook.com/dr.li.clinic/posts/10203528024998128?pnref=story）
　被我拍了桌。這篇你到底看了沒？
排寒族冷氣房保命，必須寒流來襲重裝備 
　以下是主人翁家人的回應：
Yiwen Lin  實在是疏忽了！
　之前總以為跟一般人比，我們已經算是夠注意身體保暖，經過昨天的震撼教育，才驚覺，其實我們離排寒一級還很遠很遠～
　連醫師都持續在晉級了，我們怎麼能停滯呢，真的很不應該！
　昨晚全家泡腳都出了大汗，身體的緊繃暫解，接下來要持續往升級前進。真的很謝謝醫師的用心，我們知道錯了（拉耳朵）。7月9日 11:29
　醫師那句~你只是讓自己的身體不冷而已!! 是要保暖保暖保暖(無限迴盪)~~~這還真讓我傻愣了許久， 實在是大意了。
　這二天靜下心來感受溫度, 長袖衣物真的完全不夠抵擋冷房的寒意(超商、捷運、辦公室...都很可怕)，一直以來，都在耗傷自身體氣(還自以為做的不錯了Orz)，跟著醫師越久，也越明白：醫師多不想讓我們一直都要靠著她的藥才能解身體的不適，我們真心感受到了，也會努力的。7月10日 14:07，李璧如 Yiwen Lin保暖不僅提升體氣，也提升藥物的效值。我不希望你們因為疏忽或不夠努力，而一直倚賴藥物。 7月10日 14:10
　說真的，去年夏天看到病人戴毛帽穿羽絨衣出現在診所，心裡還在想：是有這麼誇張嗎？沒想到自己加強保暖後，加上一些助緣，今年夏天竟然也達標。這是一場以身體為標的的集體臨床實驗，說過排寒是以年計其成效，夏日厚裘應該只是表寒散盡、陳寒浮現的階段表癥，接下來應該還會有不同的發展，且拭目以待明年吧！（14/July/2017完稿）